以心理学的角度，教你实现良好的挥杆模式

剑侠影情 · 发表于 2018-9-28 00:00:00

也许你也遇过这样的困惑，总是在球场练习挥杆，却不能达到理想的效果。今天，以运动心理学为契机，帮助大家提高技术。“挥杆模式”这个词也许你并不陌生，但是如何形成良好的挥杆模式，而且怎样把这种良好的挥杆模式变成习惯，你就需要做到以下几点：

01相信自己，保持挥杆前的舒适感

我们的思想都有一种自动引导，帮助自我放松，让我们可以从纷扰的思绪中解脱出来。而击球之前，做一些热身运动，会帮助自己放松，感受到舒畅自然。每位球友都有自己的习惯，如果你的挥杆路线比较好的话，就不用费心琢磨如何挥杆。但如若不然，便应了解自己的需要和个性特征，同时要保持自己身体重心的稳定。消除内心的困惑，相信自己的挥杆能力，就可以挥出一个完美的动作。

02
讲无谓的顾虑抛弃

挥杆中有两个很重要的部分：思考和行动。两者既可合在一起，也可以分开。而区分这两大部分对于球友来说是很重要的。当你能将两者分开的时候，就无需顾虑，到底采用什么样的挥杆方式才最合适了。

03
想象一条直线

在球的后方画出一条直线，将思考与行动分开，直到自己对要打的球有把握。击球前的第一个阶段，发生在这条线的后方。在这个阶段里，你要启动自己内心的高尔夫智慧。首先，戴上你的手套，轻抚你的球杆，摆正你的服饰，深吸一口气。站在球的后方5/6步的地方，先想象击球的动作，设想球离开球tee的路线。思想中需要一个目标，这样身体便可以正常的工作了。

04
固化你的节奏

选择一个较远的目标，越小对你的击球越好。比如，你可以选择在远方的一个树枝，设想自己击球的详细的画面，从你击球到着陆结束。练习2、3次挥杆。第一次的挥杆时为了找准节奏，而第2、3则是练习挥杆，将这种节奏固化下来。你最后的一次挥杆，应与自己的击球路线一致，因为你有肌肉记忆，很容易可以重复最后一次的挥杆，得到正确挥杆的感觉。

05
锁定目标来盲打

现在你可以跨过这条想象的直线，进入挥杆的状态。走到球的旁边锁定目标。不同于别的运动，高尔夫球手都需要进行盲打，你击球时并不能看到目标。所以你要做的就是，吧目标植入你的记忆。我们都需强大的记忆力，并且可以随意的回忆出一些场景，无论是无足轻重的小事，还是刻骨铭心的大事。而关于高尔夫的记忆也是如此。

06
请你不假思索的挥杆

现在你准备击球，不要人为的干涉你的挥杆动作。切忌犹豫不决，左顾右盼。最后看一下你的目标地点，并真正的注意到这个球。当你吸气时，开始挥杆，值得注意的是，不假思索的挥杆会更有助你的发挥。相信自己的挥杆，这一点也许你之前做过，现在就只是再做一次而已，不要过度思考而庸人自扰。

07
放松你的神经

现在，你需要抛弃你的杂念。用同样的方法，你可以在找回状态！呼气，把手套脱下，放松心情对自己说：挥杆完毕，不错！

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