100英里/小时的一号木全解析|萝莉也疯狂

中共中央宣傳部 · 发表于 2020-4-27 00:00:00

“暴力萝莉”是她，
“赛季四冠王”也是她，
一号木平均能打出100英里/小时杆头速度的女孩就是她，
她就是——张维维~

上：男子美巡各杆平均数据
下：女子美巡各杆平均数据
张维维一号木的100mph已经超过女子美巡平均值（94mph）

2019年全年张维维的平均开球距离达到了256.1码（11场），上球道率更是高达82.1%。这一组数据足以说明她一号木的优异成绩，又远又准说的就是她了。

2019年度女子中巡平均开球距离

相信在不少人眼中“

又A又飒

”就是她一号木的代名词：

娇小的身材，适中的身型，超强的爆发力，同样可以拥有高质量、远距离的开球。一起来看看她究竟怎么做到的吧！

左：张维维右：隋昊炀
本期我们也邀请到了2019年多站陪伴维维征战，并见证她拿下桂冠的奥斯塔高尔夫学院校长隋昊炀教练，以身边人的视角一同揭秘~

常速.gif

慢放.gif

击球准备

▲双脚站姿与肩同宽，双膝微屈，左肩略高于右肩。
在击球准备时，张维维做到了站位松、身体提拔，这样非常利于旋转。

上杆

▲上杆过程中，肩膀转动带动球杆，跨部微微向上杆方向转动。

▲重心逐渐由左腿向两腿中心至右腿右脚内侧转移。

▲上杆至顶点时，手臂和球杆没有丝毫缓冲，她的支点非常稳定。无论她挥杆上杆有多快，到顶点的时候，杆身和杆头丝毫没有惯性。这样可以保障她在下杆时所有爆发的力量都能作用在球上。

理想中的上杆顶点：肩膀应该旋转90度、髋部45度。这样利于形成足够的扭矩。

下杆

▲下杆用腿和胯部产生的力量带动肩膀的转动，整体动作和节奏非常流畅。

▲在旋转的过程中做到了：逢转必沉，身体没有太多向上晃的动作。

▲在下杆过程中，身体产生力量流畅地传导到杆头，不会有任何的泄力点，触球瞬间左腿绷直。

收杆

▲顺着球杆的方向顺势收杆，球杆位于小脑后方。

▶在球杆上杆、击球到收杆的整个环节中，她一直推举着杆身和杆头，行成了力量相互排斥的因素。当挥杆时能形成足够的扭矩，就可以在下杆时爆发出一股强大的力量，扭矩的产生来自于上半身与下半身的对抗。

举例来说，射程较远的枪同时后作用力也是较大的，枪和子弹和关系是相互排斥的。保持足够的扭矩，这也是她身材娇小却打出较远一号木的原因。

侧面击球

隋教练

张维维的技术和动作非常漂亮。按照中国武术的传统思想来说，力量讲究“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，她非常完美的做到了这四点。

从挥杆慢动作中可以看出，她在起动、顶点、击球、送杆这些环节中手腕与球杆，球杆与手臂的角度控制的非常好,值得大家模仿学习。

另外，在比赛中无论在上一洞，发生什么惊喜或遇到什么问题，她都不会影响到下一杆开球时的心理状态。

一号木流畅才是最关键的，想要打远的话不能怕它歪，或者打不实，打直容易打远难，要放开去打。

其次要注重发力顺序和核心力量的训练。力量的正确传递顺序是自下盘开始，到杆头结束。腿部、胯部、肩膀、手臂、杆头，按照这样的顺序才能形成足够的杆头速度。

我通常会打一些小左曲的球，距离会比较远一点。

一号木远且稳定发挥的秘诀是下盘要有力，体能至关重要！

张维维

张维维同款下肢训练tips你值得拥有
下肢基础力量：杠铃负重深蹲/半蹲；杠铃硬拉
下肢稳定性力量：保加利亚蹲（负重）；单腿蹲（不平衡界面）；单腿专项转体
下肢爆发力：跳深；单腿多方向跳；单腿侧跳

一段小插曲——大行必顾细谨

▲“起跳”
刚开始和维维磨合期，隋教练发现在挥杆过程中，她的“起跳”现象很明显。像她这种身材娇小，使用到极强爆发力的球手通常身体会很自然有起跳，容易抓不着地，这样会流失一些力量。如果能够更好的抓地，这样更利于提高她的距离。之后隋教练给她了一个建议就是更换抓地性强的高尔夫球鞋。

高尔夫球鞋和球杆一样都算工具，要同样予以重视，不能仅认为舒服即可。抓地性特别强的鞋，在她在挥杆过程中，会减少起跳。同时，在比赛中几天下来都穿同一款鞋，这样可以保持脚感的稳定。

最后一个贴心tips：
在木杆训练中，要适量练习，不适合一口气打太多，否则容易受伤。通常，职业球员一次练习4-10颗。同时，要把握挥杆节奏，不要过于发力，长杆只是通过力矩的改变来增加距离。

文:Emma

图片、视频来源：女子中巡、隋昊炀、张维维提供

关于女子中巡

中国女子职业高尔夫球巡回赛（China LPGA Tour，简称女子中巡）是中国境内唯一的女子职业高尔夫球巡回赛，是世界五大女子职业巡回赛之一。女子中巡发展至今，举办职业赛事近200场，足迹遍布8个国家及地区的33座城市。拥有来自21个国家及地区的近500名注册会员，其中50%以上为海外球员，影响力遍布亚太地区。超过2000人次的各国球员通过女子中巡获得世界积分。

她力量，梦击扬！女子中巡致力于展现当代女性力量，激励更多年轻女性勇敢追寻自己的梦想。

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