节气|小暑高尔夫运动小贴士

恶魔风继续吹 · 发表于 2017-7-7 00:00:00

倏忽温风至，因循小暑来。

小暑是农历二十四节气的第十一个节气，表示季夏时节的正式开始。如果想在这个节气尽情享受高尔夫球乐趣，同时达到锻炼身体保持健康的目的，那在下场前做好准备工作是十分必要的。

一、注意打球时段
小暑时节，上午10点至下午2点是这个时节紫外线照射力最强的时候，三分之二的有危害紫外线辐射也是出现在这个时间段，因此最好避免在这个时间段直接暴露在阳光下，可以选择打个早场，感受球会纯净自然景观所带来的清爽的风，或者是在晚上体验一下灯光球场的挑战。

周一到周五，在7点30分前开球的会员，我们将赠送早餐劵，可供早餐时间（6:00-10:00）免费享用，品尝中西式精选早餐，收藏700亩龙湖清晨第一抹水色和缓缓倾泻的阳光。

二、注意防晒强烈的紫外线不仅会对皮肤造成伤害，还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。因此，防晒霜是下场必备，一般来说，防晒霜的防晒效果要在涂抹后半小时后发挥功效，务必在下场前半个小时涂，同时，不要忽略“随时补擦”这一重要的防晒步骤。

在着装方面，建议选择稍厚的浅色棉布料衣服，一方面具有较好的透气性和吸汗性，另一方面它不容易被紫外线穿透，能对皮肤提供保护。当然，球帽、太阳镜、、遮阳伞、手套这些防晒利器，也是一样都不能少，帽檐和镜框都可以选择尽量大一些，镜腿宽一些，以尽可能多地遮住阳光。

三、饮食宜适量多喝水，适量食物，切忌空腹下场。要掌握节奏一路补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，以补充流失的盐分。

在运动过后，冰凉清爽的椰青是上佳的清凉食品。椰青鲜嫩，富含丰富的维生素C、蛋白质、电解质等，可以生津解渴，迅速缓解疲劳，补充体力。悦湖轩特选品质椰青，供会员在结束运动后品尝，一饮夏日味道，补充身体能量。

四、中暑和晒伤护理球包里需要常备一些防暑药，打球过程中如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。球会场下小卖亭有提供绿豆汤，若因炎热而有感不适的，可选择在小卖亭食用绿豆汤，降温消暑，稍作休息。

打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。我们的球车上有包装好的毛巾，会员可以在出发台的小卖亭领取冰箱，将毛巾放入冰箱，用毛巾冷敷降温，帮助皮肤防暑。