球技改变者-修复你的挥杆

迷人高脚杯 · 发表于 2018-10-8 00:00:00

导语：

我的长期教练迈克尔·班农( Michael Bannon,他让我重新熟悉了我在最近几年迷失的5个关键动作。用我的修复方法,将你的动作变为冠军的挥杆

迈克尔·班农是我的唯一的教练。可怕的是,他比我更了解我的挥杆。因此,当我的状态开始岀现滑坡时,他非常清楚该如何做:尽早回归曾让我冲上世界排名第一的那些基本功,用我小时候迈克尔教给我的那些检查点和感觉。
如今我的1号木杆、铁杄和挖起杆的挥杆都再次回到“自动巡航”模式。每个击球都感觉顺畅。复制我的修复法,你也能重新发现自己的最佳挥杆。
从7岁起我就一直跟迈克尔(右)学球。你可以像我一样信任他，让球技走上正轨

[size=1em]球技改变者第1条“激活”你的预备姿势为实现大力击球,你需要一个舒适的预备站位。只需简单地自髋部前倾上半身，同时屈膝

考虑到我有生以来已做过成千上万次的挥杆,你一定认为我能不假思索地摆出扎实的预备姿势。
事实上,它和挥杆的其他部分一样容易受不良习惯的影响。所以每次练习我都会花些功夫在预备站位上。
关键点：摆好姿势,让双臂自由垂下并能在前方伸出足够远以便挥动球杆通过触球区,身体不会成为阻碍。

[size=1em]球技改变者第2条偷师一体式起杆消灭右曲和左曲球,只需向后笔直“推”球杆

上杆的最初两英尺至关重要。如果我在正确的平面上启动球杆,就不必在下杆时改变路线。
老实说,我的起杆动作并不完美。偶尔会过于向内猛拉球杆(之后形成覆盖式下杆),或者向上向外“抬起”球杆(下杆时让我“受阻”)。但我能修复这些瑕疵。
关键点:笔直向后“推”球杆。想象有一堵墙沿着双脚尖连线向上穿过双手。开始挥杆时,让你的双手和杆头都保持在墙面上。

[size=1em]球技改变者第3条上杆顶点做“转体与蓄能”为了毫不费力地获得力量,转动肩部至90度角,同时保持右膝弯屈

我的身体柔韧性足够让我尽可能多地向后转体而不会感到不适。事实上,我经常过度转体。我能想也不想就转动肩部超过90度,这样在触球时难以将所有部位还原到需要的位置。
关键点:我会在左肩触到下巴时停止上挥杆。如果这样的转动对我足够,那么对你也足够。如果我在到达90度时停止转肩,同时保持右膝弯屈—这能让我积蓄很多的能量—那么这世上就没有我不能两杆攻上果岭的五杆洞。挥杆会感觉更紧致,而不是更短—非常好的感觉。

[size=1em]球技改变者第4条用左膝打铁杆向下向前驱动球杆让每一次铁杆击球都正打在甜蜜点上

用1号木杆击球时,形成扎实的上杆顶点姿势是我的唯一目标。只要我在顶点时的姿势正确,接下来做的只是回转身体,球将会击出很远。然而,当球是在地上而非架在球座上时,就得多加一步。
关键点:要打出扎实的铁杆击球,回转时应从上杆顶点向下、向前移动,让挥杆弧的底部出现在球位前面一点。这很容易实现,只要在启动下杆时朝目标方向驱动左膝,然后在接近触球时挺直左膝。这会使你的能量和挥杆力度毫无保留地移向击打方向。

[size=1em]球技改变者第5条用身体让挖起杆击球近洞同步移动双臂和身体,让挖起杆击球稳定触球。这是聪明球员每次都能精准击球的方法

如果数据显示我的哪方面球技有明显进步,那肯定是用挖起杄打全挥杄击球。
关键点:让身体和手臂作为整体移动。这可以将你平常的有力挥杆转化为可控挥杆,而在短打中,控制要比力度更重要。可以利用以下的视觉辅助:预备时,双肩和双臂在胸前形成一个三角形。你的目标是,自始至终保持这个三角形的完整和位于胸前。它有助于通过“固定手臂”挥杆,同时用你的躯干而不是双腿作挥杆的发动机。

*文章摘自罗里

·麦克罗伊和

迈克尔·班农 David DeNunzio

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