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中国好挥杆第14期和大家见面了。本期主要和大家探讨多数球友都面临的挥杆动作问题：过度上杆。
先看看这位球友一个月前的挥杆视频以及球的飞行轨迹：
视频里能看到，该球友上杆过多，身体脊柱侧弯，重心逆转，导致身体失去平衡。而在下杆的过程中，为了弥补上杆过度的问题，击球时身体重心下沉和外下杆。
再结合挥杆慢动作回放的画面来具体看看球友的上、下杆的几个瞬间：
图中黄色线示意球友在上杆至顶点瞬间时手臂与杆身的位置、角度关系，绿色圆圈表示头部的位置关系。
在上杆过程中，手腕与杆身的夹角保持很好，但因为过度上杆，出现了掉杆头、重心后仰、脊椎侧弯等多个问题，身体的稳定性受到影响，击球不扎实，且很容易导致背部的肌肉拉伤。
下面是职业教练根据上述问题提出的调整建议：
1、保持好肩膀与手臂的三角形，手臂放松，肩膀启动上杆；
2、上杆过程中重心转移至右脚内侧；
3、避免上杆过多，当左肩转至下巴时即可启动左髋带动下杆。
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经过一段时间的练习，加上挥杆视频回放及划线功能辅助以及教练的指点，球手的上杆问题有了明显改善：
图中黄线能看出上杆顶点和肩膀转动已经减少，绿圈标出的头部移动也趋于合理，重心稳定，脊椎未逆转，下杆流畅，击球感觉很扎实。
现在再看看球友现在的击球视频：
希望球友们的都能练成“中国好挥杆”，点击[阅读原文]，查看全国各地球友精彩挥杆视频！
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发表于 2015-5-22 00:00:00
