有种健康养生，叫打高尔夫

霄杭 · 发表于 2020-3-3 00:00:00

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防控新型冠状病毒

Prevention and control of new coronavirus

众志成城，共渡难关

Difficulties Together

问

怎样预防新型冠状病毒？
答

1.避免前往人群密集的公共场所。
2.戴口罩。
3.勤洗手。
4.打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口、鼻。
5.加强锻炼，规律作息，保持室内空气流通。

恐怕没有人会想到，2020年是以一场形势严峻的疫情开始的。
疫情面前，人类在大自然中的脆弱与渺小逐渐显露，尤其是面对那些前所未有的未知危险的时候。尽管我们已经拥有了一套专属的免疫系统，但千变万化的细菌还是会打得人们措手不及。这时就需要有计划地提高身体免疫力和抵抗力。
有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染概率。日常生活中我们也会发现，坚持锻炼身体的人不容易感冒。因此在非常时期，除了要做好外在保护措施外，如何增强身体素质，便成了抵御病毒的关键。

齐心抗疫，共渡难关

讲了这么多，相信很多球友会联想到高尔夫运动了，这项运动不仅有趣，还能从头到脚、由内而外改善人体机能，为身体提供各种好处，在潜移默化中提高人体免疫力。01
场地环境空旷
高尔夫球场一般都建立在青山绿水的环境之中。运动时，你会置身于户外氛围里，周围环绕着树木和绿草，身体和精神将更加平静，球场里空气清新，污染极小。更重要的是，高尔夫运动为球友们提供了广阔的活动空间，不用担心会有人挨人的情况发生，大大减少了相互传染的风险。
02
运动强度适中
相对于目前国内比较热门的体育运动，高尔夫具有非常高的包容性与可参与性，它的运动强度适中，参与人群的年龄跨度非常大，男女老幼都适合参加。另外这还是一项安全系数极高的运动，只要遵从高尔夫运动的规律，完全可以极大程度的防止运动创伤。
03
保持心脏健康

高尔夫运动能让你拥有强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时，会增加向身体各器官输送的氧量，增强各器官功能，缓解心脏病的各种症状，还能预防各种心脏疾病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
04
对大脑健康有益
随着心率的增加，流入大脑的血液也会增加。这种情况可以刺激和改善神经细胞的连接。这可以减缓精神障碍，如痴呆症。此外，打高尔夫似乎也能够训练大脑思考，设定策略以及眼睛和手部肌肉之间的协调。所有这些都是训练大脑的工作，以防止各种退行性脑疾病。
05
肺部及呼吸系统变强
长期有规律性的高尔夫运动会让肺部呼吸肌变得更为发达，使每次换气量变大，从而让肺功能变得越来越强。除此之外，球场上新鲜有氧的空气，对于整个呼吸系统的净化都有很大帮助。
06
改善睡眠质量

打高尔夫球可以改善睡眠质量，因为比赛后让身体感到疲倦是肌肉工作的增加引起的。这将改善夜间睡眠质量。身体需要深度睡眠才能使受损的身体细胞再生。此外因为高尔夫可以减轻压力，睡眠质量也会提高。睡眠质量提升了，免疫力也会相对提高。
07
锻炼各部位肌肉
长期打高尔夫能增强心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等处的肌肉，除了让肌肉变得结实有弹性外，还能增加肌肉中毛细血管的分布数量，让肌肉更高效地吸收养分。