新课来袭|利百特-捷睿高尔夫专项体能课程强势上线

@Xizi_2j1YKesL · 发表于 2019-5-5 00:00:00

前言：刚过去的4月份霸屏高尔夫圈的“老虎红”让我们再一次见证了传奇，时隔14年再夺大师赛冠军，高尔夫江湖重现虎啸龙吟，是什么让老虎从婚变、伤病的低谷中走出，再现传奇？

原因有很多，但其中持之以恒的体能训练是毋庸置疑的一个重要因素。我们不妨看看来自Tiger Woods的日常训练行程。

【老虎-伍兹的日常训练】

心肺功能：
这是我训练计划的基础，我以跑步或踏自行车开始一天。如果这一天是跑步，我会三英里快速跑或七英里耐力跑。(1英里=1.609公里)
我喜欢心肺的节奏，它平和并且是一个让其他练习能够集中注意力的好方法。当然，心肺功能也打造了我的耐力，帮我传递氧气到肌肉，让我做好准备练二到三个小时的力量训练。

力量训练：
我的力量训练计划设计的目的平衡、控制和耐力。我做这个练习来提高我全身，因为高尔夫需要上下身的对称。我均等加强左侧和右侧，因为这会提高我如何击球。
这个主要是打造我击球需要的力量，而不是打造大肌肉体积。我举“次最大重量”，高次数，在25–50次之间，因为我练的是结实度和耐力，不是体积。健美运动员通常会举大重量，因为他们的目标是大体积的肌肉。有时，我会增加铃片来打破惯性并挑战自己，但我极少举大重量。
我计划练习到我我所有的肌肉，但有一些地方需要额外的注意。高尔夫球员总是弯曲背部，所以加强背部和肩膀来支持一个好的身体姿势是非常重要的。腿是每一个挥杆的平台，所以我的目标是打造一个有力的基座。
为了保持事情的有趣性，我混合重量训练、抗阻训练和等重训练。如果你保持让你的肌肉在猜，你就让他们更努力的工作了。不论我做什么，我会很小心不让我的肌肉紧张，我会练但力竭，不会疼。

核心和柔韧性练习：
柔韧性练习是我体能训练中的一大部分。我的体能教练用不同的系统来保持我要的柔韧性，让我在挥杆中释放出力量。我在每一次练习之前的拉伸多至四十分钟。然后我练习我四肢和关节，从脊椎到脚趾，来创造平衡和动作自由。
对于高尔夫球员，核心力量和柔韧性一样重要。核心肌肉帮助控制动作，并且将能量从身体中心传递到四肢，这可以很容易的影响到你击球的水平。我的核心训练打造整体的力量和柔韧性，帮我保持一个理想的身体姿势和对称的状态。
我的训练是密集的并且时间长。但我会听我的身体，来避免损伤。我知道什么时候可以往前冲，什么时候需要后退保守一点。我没有时间来损伤，所以我训练很刻苦但是也很聪明。一个圆满的计划含有许多的变化和多样性，帮助我防止精疲力竭，并保持一个高水平的体能状态。

目前高坛排名第三，曾于2018年10月登上了高尔夫世界第一人宝座的28岁的美国选手布鲁克斯-科普卡亲述：

我花在体能的时间比高尔夫还多！

（视频资料来自高尔夫频道）

看到这里，各位看官对体能训练对于职业球员的重要性已经了然在目了，那么对于青少年来说，体能训练也同等重要吗？

青少年高尔夫为什么体能那么重要？

因为有的小球员从思想层面不理解应该怎样做；或者能理解却无法每次做到。这不仅需要技术教练的指导，更需要从身体层面理解如何发力才是更合理的。小球员往往因身体层面受限制，所以很难去做到期待的动作。这就需要从身体层面去解决灵活性、稳定性问题或是进行动作模式的训练；也需要小球员专注练习的频率以及了解身体对于各种分解动作的肌肉感知反馈。

青少年体能训练我们的宗旨是什么？

[size=1em]1、从观念上理解规则和礼仪对于内在涵养的重要性；
[size=1em]2、从个性品质上提高坚持一件事的韧性以及面对失败的“逆商”；
[size=1em]3、从身体上先具备运动员的素质，再匹配专业的高尔夫技术；
[size=1em]4、最重要的是要培养他们对于运动的热爱！

乐趣FUN运动让我们更快乐

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专业PROFESSIONAL体能训练辅助提升高尔夫技术

课程层级CLASSES每个窗口期都有对应的训练要素[size=1em]

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每周课表依运动等级评定灵活选班

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教练团队阳光、专业、自信

肖奥邦

Vincent

肖奥邦 Vincent

捷睿高尔夫运动表现馆馆主

利百特学院高尔夫体适能教学总监

美国TPI中国区导师团成员

TPI高尔夫、体能、青少年全项认证教练

Harold Swash及Quintic推杆体系认证教练

美国运动委员会ACE-CPT认证

美国国家运动医学会NASM-CES认证

许留方 Alan

美国ACE认证私人教练

美国FMS高级认证教练

美国TPI体能二级认证

中高协初级高尔夫教练

陈羲 Jason

陈羲 Jason

美国TPI体能二级认证

美国TPI青少年三级认证

中高协初级高尔夫教练

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课程费用团课、私教、综评 - 总有一样适合你

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青少年团体班
A级 300元/人/节
B级 250元/人/节
C级 250元/人/节

总监私教课

1小时 1000元
10小时  8000元
20小时  14000元
30小时  18000元

体能私教课

1小时 650元
10小时  6000元
20小时  11000元
30小时  15000元

全方位综合测评

2小时 3000元/人

✍ 分析报告

♕ 视频资料

✔ 训练方案

总结回首前几年，我一直最想提高的就是开球距离。去年也早早下定决心，冬训一定要好好加强体能！经过各种查询，决定去深圳找肖奥邦教练重点加强体能训练。先是通过测试，发现问题的根源不单纯是爆发力，身体灵活性和协调性等方面都有不同程度的受限，需要齐头并进。冬训期间在肖教练的规划与指导下，每一步都走得很扎实。现在我的绝对力量已经比2018年12月初大了1～1.5倍，一号木从以前平均87的挥速提升到现在最快挥速到96.7，平均93；7号铁最快也到81.8，平均78。而且超出预期带给我的不仅是更远的距离，还有更稳定的球路和耐力持久的体魄。觉得自己真的很幸运～也更加期待未来赛季中的表现！

--女子职业球员石昱婷