【利百特◆心理韧性②】最重要的事情

貊狸亓望帝 · 发表于 2015-5-21 00:00:00

先事先为
First Thing First

在打球的时候，想要有最佳表现就必须拥有积极乐观的心态，管理好自己的思想和情绪，也就是说，做好身体准备之前，必须先在心态上做好充分地准备，这才是最终的事情，这才能为接下来的稳定发挥奠定坚实的基础。走到开球台，或是打任何一杆之前，你都必须让自己提早进入这种“准备模式”。无论是高差点球手还是单差点球手，或者职业球手，都需要通过这种万事俱备的状态，来获得整场球的主动权。为了达到这种状态，首先必须要理解透一些基本概念：大脑的思维过程和处理过程是如何运作的。

大脑如何工作

How the Brain Works

行动之前须保持积极的心态、思维也要集中，这是有科学依据的。这一依据是建立在这样一个基础之上：大脑永不停歇地在积极想法和消极想法之间挣扎。在当今快节奏的商业社会中，我们经常被漫天的广告宣传和各种各样的信息包围，面如如此繁多的信息量，人类第二天性会让我们变得敏感、多疑，甚至更容易被一些负面讯息所影响。神经学中讲的人类大脑消极偏向就是说的这层意思。大脑会对信息进行歪曲的理解，从而让人比较保守地作出反应，或是进行自我保护，提高人的警觉性。

简单地说，大脑对负面消息作出的回应比对积极信号作出的回应更强烈。（如果你不信，那就去网页上浏览那些图片或是标题吧。然后，整个人马上就变得不好了。）如果人一旦陷入消极思维之中，往往就会被它所控制。在心理学中，这叫做消极情绪感染。会导致什么后果呢？有句俗话概括地很好：想坏事，坏事敲门！（所以这就是为什么要让思想保持在积极的方向很重要了。想好事，好事临门呗！）

把这个概念运用到高尔夫之中会是什么样呢？很多球手在比赛时都深感肩负使命、任重道远、鸭梨山大！顿时心生紧张，身体也随之紧绷起来。另外，害怕被人品头论足的焦虑也会让自己徒增烦恼，甚至开始怀疑自己的能力。举个例子，在准备打球之前，如果觉着自己会打不着球，整个人就肯定会变得非常担忧，心理变得更加紧张。紧张的情绪往往会使人进入对自身过度控制的状态。结果不言而喻：想坏球，坏球敲门！
如果总是按照这这种消极应对法出牌，打毫无准备之战，不能正确地面对当前形势，那么你的高尔夫就算是完蛋了。许多比赛中的球手会很仓促地去打每一杆，目的就为了快点儿打，结果让自己陷入了更难自拔的困境。他们面临的情况是：注意力不集中、消极的心态、糟糕的结果，以及蔓延到接下来整个比赛的坏情绪，本来充满无限可能的比赛变得惨不忍睹。不过，反过来看，这也为我们如何让思想和身体保持最佳状态提供了另外一个思考方向。接下来的篇章就将向大家解释如何来打一场漂亮的高尔夫球。

有针对性地做好准备

Good Preparation

做好准备，注意力集中，可以让你有更多机会在球场上持续打出稳定的球。注意力必须集中在当下最紧要的任务上。打球前，先回答两个问题：1.你想要做什么？2. 你想要球落在哪儿？你必须对这两个问题给出清晰而具体的答案！如何回答这两个问题，这里有3点简单的建议：

击球前，站在球的后方，先给自己一个具体的击球计划，想象球飞到目的地的画面，其他什么都不要想，只关心此刻能做什么。仔细观察自己所处的情形，再根据自己的判断和自身能力做出恰当的击球决定。要记住：打高尔夫就像打扑克牌，不要把自己逼入绝境。制定一个清晰实际的计划才走得长远！
要多理解一下自己的大脑和身体，其实它们并不懂得“不要”这个词的意象。你的身体很单纯，它只会去做大脑传给它的要求（信息）。所以给自己一个直接了当的“就这么做”的信息是非常重要的。（记得NIKE的广告语吗？Just Do it!）当你清晰地指挥大脑去“做”时，大脑就会给身体发送积极的运动信号，让身体迅速有效地做出回应。这种“就这么做”的思维模式可以帮助你的挥杆动作更加顺畅、有效，尤其是在压力重重的情况之下，这更是一剂良药。做到心中有数，并坚持到底，就这么简单！还要记住，击球的想象画面越清晰越具体，你的挥杆会更有效率。
比赛开始，把以下3项定位每一杆的目标。

1）集中注意力在当下这一杆，目标清晰
2）做好百分百的准备后再击球。
3）如果对自己的这一杆存在担忧或疑虑，那么就离开击球位置，重新聚焦，重新再来。

结语

In the End

记住，要做好打高尔夫的充分准备，就是要了解自己在比赛中能够在哪些方面进行良好的控制。竞赛性质的高尔夫是一种评估性运动，是为了看你在给定的时间内能做什么，不能做什么。所以，最大化你的强项，最小化你的弱项很重要。思维有了方向、目标和准备，你的行为就能做出相应的反应。如果你能学着去管理自己的思维，让它能以更清晰更积极地模式进行运作，那么你会惊喜地发现这种积极的、专注的思维力量对高尔夫的影响会是多么的巨大，而你将会享受到比赛过程中更多的乐趣！
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