大多数吹捧为“高尔夫健身”的活动没有做到最基本的要领。这些活动不是以高尔夫挥杆原理为基础来设计的，而仅仅针对的是显而易见的挥杆速度或者力量。更坏的情形是它让很多人认为通过一些小改变在短时间内就能让人有飞跃性的进步。我很抱歉，事实根本不是这样的。
高尔夫的竞技能力要求和其他运动相比差别不大。你不能期望一个足球运动员直接去做挺举或者滑雪等运动，他必须先强化自己的跑步、回避和姿态等能力，否则他将无法将训练成果运用在比赛中。
高尔夫也是一样。
如果高尔夫球手没有一个好的站位和对旋转概念的理解，那么他对速度和力量的运动也会是无效的，那些基础力量薄弱和运动机能不足的球手更是如此。再加上受伤风险的剧增和超负荷旋转训练，这时候训练将完全无效，甚至导致受伤，严重影响挥杆。
关于这一点已经有很多恐怖的故事在流传了，都是关于训练伤病导致球手丧失比赛能力和挥杆兴趣的内容。本文的目的旨在让大家理解什么是合理的高尔夫训练。
眼下该干什么？▼
上一节高尔夫课▶ 任何一个称职的高尔夫教练都能评估你的起始姿势，挥杆姿态和挥杆效率。当然，很多时候，一个高尔夫教练并不能为你指出身体机能上的不足，这时候你需要请教专业的机能训练教练。
筛选▶ 提高和完善鉴别能力，高尔夫课程有好有坏，在完成自己的身体机能和挥杆效率评估后，选择一堂适合自己的高尔夫训练课程。
制定训练程序▶ 现在你已经大概知道自己是个什么水平了，所以提高也就可以提上日程了。一个高质量训练课程能帮助你提高身体稳定性和动态稳定程度，你将大幅度减少厚击和剃头等失误。
不要干什么？▼
千万不要去尝试那种宣扬“30天30码”的训练，或者无任何生理学基础的力量、柔韧和动态稳定训练，相信我，你将以失望和失败收尾！
也千万不要急功近利，有的球手在训练项目走到一半时就放弃，或者否定先前的判断。
结语▼
高尔夫运动机能的发展应该强调训练和实战并重，同时精确的评估和建议也是事半功倍的重要因素。
作者：Nick Randall 翻译：Chellvy（实习）
（来源于高迷网Golfme）
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发表于 2015-11-21 00:00:00
