【打球手册】一场秋雨一场寒，这个时节打球的球友要注意这些啦！此篇暖心暖 ...

安好互不扰 · 发表于 2015-10-11 00:00:00

进入秋季以来，一场场秋雨让温度不断地降低，气温下降对球友的身体有着一定的影响，尤其是皮肤和肺部对气温变化十分敏感。想要完全享受这个高球季节，在击球前要做好充足的准备，以免遭受意外伤害。

服装：预防冷风侵袭凉风飕飕,首先要注意的就是保暖，尤其是早上外出打球。而且高尔夫球场空旷通风，因此保暖、防风、轻便是这个季节打球服装的重要选择，同时导汗功能也不容忽视。秋天球场是美丽的，气候也是多变的，多准备些衣物以应对不时之需。因此，请准备一件保暖的外套以及雨衣，这个季节的雨水较多，虽不大，但持续的时间长。在击球的过程中适当地增减衣物，因此可以将外套脱掉，但在击完球后要立即穿好，以免受风着凉。

此外，选择一顶相对夏季厚一点的帽子来代替遮阳的球帽，在下场过程中，耳朵和头部的保暖非常重要，这可以帮助球友及时做出准确的决断；秋季的球场草皮不再像夏季那样茂盛，因此地面会变硬，保暖、防湿、轻便的高尔夫鞋，可以帮助球友保持双脚的舒适和干燥。
睡眠与饮食：保证挥杆体能　睡眠的作用是养精蓄锐，中医认为一年四季有阴阳变化，睡眠时间亦应顺四时气候的变化而改变，就是养身的一条捷径。秋季阳气渐收，宜早睡早起，大概需要睡7至8小时；至于冬季阴气闭藏，更应早睡晚起，每天大概睡8至9个小时。尤其第二日要下场打球，更应保证足够的睡眠时间。

如果不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉等高能量的食物。去球场时带点儿花生、干果一类小吃。此外还要多饮水，秋季天气干燥尤其是北方的球场，但是不能喝有酒精的饮料，可乐类的饮料也不适宜喝，因为其中含有利尿成分的添加剂，会使人失去的水分比喝的多。同时由于秋天风高物燥，打球时最好多饮用些温暖饮品以保持体液的平衡。
热身：增加身体灵活性在秋季，由于天气逐渐变冷，人的身体也会根据气温的降低而灵活性变差。因此，一上场就大幅度的挥杆打球，身体很容易产生拉伤、扭伤等。因此热身运动绝不可草草了事，需要充分预热，相比其他季节准备时间要增长，建议时间为15至25分钟，同时运动幅度要加大。拉伸运动、原地跑跳、快步走等活动都是必要的，同时要注意活动手腕、脚腕，以增强灵活性。

球具:选择最佳装备夏天打球时感觉较软的球，到了秋冬季其实就刚好。对于希望球能用在又硬又快的果岭上能停住的人来说，要选用树脂表皮，起Spin的球来使用。而对于想打不怕风，弹道低的球员来说，就请选用易控制的球。杆头速度较慢的球员，由于击球时的球核变形，旋转速度变，相对地比较适合打抗风的球。这些选择会因人而异，所以要好好地选择适合自己的球，以对付这个季节的比赛。其次，选择适合自己的球杆，这个秋冬季的球杆尤其是一些木杆，由于杆头较薄、杆身较长，杆头很容易在击球过程中被震裂，甚至“杆头”飞出，此时球杆的保养尤为重要。