拉姆揭秘病倒原因只因吃得太油腻？看高尔夫球星的饮食之道 ...

k667 · 发表于 1970-1-1 08:00:00

2021-2022新赛季的美巡赛大幕，已在本周拉开。然而世界第一琼·拉姆，却在赛季首战——飞塔锦标赛上，饱受肠胃炎的困扰，在第一轮只交出了72杆、平标准杆的成绩。不过考虑到一天之前，他刚刚因病退出了职业/业余配对赛，这样一个表现还算可以接受。

拉姆表示“也许是在周一和周二吃了太多油腻的食物，搞坏了我的胃，我不知道是什么，我听说是肠胃病什么的”。

的确，高尔夫运动是一场“拉锯战”，在没有球车的情况走完18洞，耗时长达四五个小时，所以“吃”对于球员们来说显得尤为重要，无论是职业球手还是业余爱好者，都需要“吃得好、吃得对”，才能够补充正能量，保持最佳的状态来攻下每一个洞。

名人范例：泰格·伍兹老虎伍兹曾经在接受采访的时候透露过，他早餐一般吃煎蛋卷和蔬菜，午餐和晚餐通常是烤鸡或者鱼类，再配上蔬菜沙拉。所以从伍兹的食谱来看，他对蛋白质的需求非常大，因为蛋白质有利于肌肉组织的形成。

而在比赛的时候，吃对食物更是会给比赛状态加分，伍兹会倾向于花生酱和香蕉三明治。对于水果方面，伍兹还特别提出，苹果和香蕉对于比赛时能量的补充，具有非常大的功效。而油炸食品和高糖分的巧克力，对于伍兹来说是避之不及的。

名人范例：菲尔·米克尔森老米自从2010年被诊断患有关节炎后，便开始尝试成为一名素食主义者，但是五个月之后他发现，严格的素食主义对于职业运动员来说，是行不通的，于是在以蔬菜为主的健康饮食基础上，他会吃很多的瘦肉。而在比赛时，他会吃水果，特别是香蕉。严格的饮食自律，也难怪米克尔森在年满50的高龄之后，还能叱咤赛场，更是在常青赛上大杀四方。

那么，高尔夫球手在一轮比赛中应该吃些什么呢？来看看美巡赛的职业营养教练菲尔·霍姆斯是如何建议的。1. 水果。水果和蔬菜应该占到球手们每天食谱的很大一部分。在一轮比赛中，最好在赛前吃些香蕉、苹果或梨，因为水果会很容易消化，并且GI值（血糖上升率）很高，早吃有助于能量释放。2. 坚果和葡萄干。只要一小把就能快速释放出能量，还能提供饱腹感。虽然坚果的脂肪含量比较高，但只吃少量并不会有太多问题。3. 燕麦煎饼。最好是自制的，这样比较容易控制油脂的含量，如果没时间，去超市买一些也不是不可以。燕麦能提供充足的碳水化合物，能提供更快的能量释放，可以搭配酸奶进食。不要吃巧克力棒，那会增加胃的负担，并带来额外的脂肪。4. 三明治。把它分成两半，用一个6洞的间隙来吃。选择鸡肉或金枪鱼的，它们能提供易于消化的蛋白质。不要添加太多的沙拉，那样容易导致腹胀或气胀。5. 全麦面包。对于喜欢吃甜面包的人来说，这可能很难，但你必须强迫自己来接受全麦面包的口感，可能会觉得发苦、发酸等等。在转场的时候吃，它可以帮助提高你的能量水平。6. 无蔗糖无麸质的饼干或者水果饼干。这是对于素食主义者和容易过敏的人们的建议，碳水化合物丰富，如果你在赛前只吃了水果，那么你应该在最后的12个洞里持续的补充一些。7. 水。这不是一种食物，但很容易被忽略，它是所有球手都需要的一种重要物质。保持水分，在每一个发球台时都喝一点，或者均匀的分配在4、8、12和16洞。

另外，对于业余球手来说，在打球的时候肚子饿是很正常的，球场上的商店也有可以让你充饥的食物，比如热狗、汉堡、苏打水饮料，甚至还有啤酒，这些食物都有一个共同点，就是快速充能。这听起来似乎是件好事，但是事实上，这些食物会给身体带来负担，就好像本来一头筋疲力尽的马，在挨了几鞭子之后强行前进，当爆发力过去之后，你会发现自己比先前更疲劳，这不但会对后面的发挥有影响，更会影响自信心，所以要想在球场上精神抖擞，就要从源头上杜绝“爆发力”食品。

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英国女子公开赛
安娜·诺德奎成功捧杯

《卫视高尔夫》今晚23:30为您带来英国女子公开赛特辑，次日3:13重播，更可锁定北京歌华有线644频道、海南中国有线200频道，观看海南卫视高清频道，敬请期待！
英国女子公开赛决赛轮，瑞德名将安娜·诺德奎夺冠，加冕个人第三个大满贯冠军，她也成为继安妮卡·索伦斯坦和劳拉·戴维斯之后，第三位大满贯赛冠军数达到或者超过3个的球员。

本周节目预告
[color=rgba(1, 0, 0, 0.97)]9月13日周一23:30
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