培养职业球员般的手感！保持手臂与身体的联系

285298036 · 发表于 2020-3-28 18:45:00

在完美的高尔夫挥杆中，双臂与上半身保持密切联系并有效配合。在起杆中，双臂几乎和双肩同时启动，在剩下的挥杆中，左臂既不与前胸贴得太紧，又不伸展过度、远离身体。

然而，手臂与身体如此有效的配合并不容易完成，大多数球手形成的挥杆弧不是太窄就是太宽，最终导致击球缺乏持续性。英国PGA职业教练约翰·霍斯金森（John Hoskison）为球友们提供了一些有效建议，这会帮助你在挥杆中保持左臂和前胸的联系，从而形成可持续的挥杆。

上臂与前胸夹紧
预备姿势：双肘指向双髋，在起杆时的身体转动中保持双肘指向双髋；如果双手过早立腕，右臂会开始折叠，导致左臂向胸前横移，最终左臂离身体太近；如果挥杆弧在上杆过程中过于窄小，球手很难在下杆过程中创造空间完成持续的击球。

起杆时双臂伸直
“一体式”起杆：为了形成稳定的挥杆弧，一体式起杆非常重要；在好的预备姿势中，球杆握把底端应该指向脊柱，随着起杆的进行，握把底端仍然保持指向脊柱；在一体式起杆中，左臂和右臂保持伸直，没有双手动作。

肩部转动带动髋部转动，在上杆中保持右腿稳固。
上杆：不要刻意立腕，随着上杆的进行，手腕自然立起。如果手腕没有自动立起，注意检查右腿，如果右腿在上杆中横移或后撤得太多，这表明髋部转动过度，这会导致立腕太晚，形成的挥杆弧过宽。所以应该让右腿限制上半身的过度转动，让手腕在适当的时候及时翻转；
随着双腕立起，球杆向上的动能会牵引双臂到达上杆顶点，注意此时右肘仍然指向右髋；
如果左臂向前胸靠得太近，右肘会被迫弯曲，导致右肘扬起；
如果左臂向身体外侧翻转过多并远离身体，左臂与前胸的联系将会丧失，下杆时手臂可能跟不上身体的移动。
练习贴士：约翰·霍斯金森给球友们的练习建议许多球友们可能早就见识过，那就是在两个腋窝下都夹着毛巾或手套，进行3/4幅度的上杆，尽量完成立腕。这种练习只能进行3/4的上杆，因为双臂在后1/4的上杆中需要自由移动达到上杆顶点，那么毛巾和手套将从腋下掉落。
指导教练：约翰·霍斯金森（John Hoskison），英国PGA职业教练，前欧巡赛职业球员，著有 A Golf Swing You Can Trust、Shooting Lower Scores等教学书籍。