给我30分钟，修正你的挥杆（下）

envision7 · 发表于 2017-8-2 17:04:00

6、平衡是挥杆节奏和速度的关键

无论什么时候，如果挥杆失去平衡，你的节奏就会被打乱，从而很难打出扎实触球。要纠正这个问题，首先你必须摆出正确的预备姿势，保持身体平衡。如下方两张彩图所示，身体从胸骨处前倾。使头部、肩部和双臂超前于脚掌，同时弯曲的髋部、大腿和腰部位于踝关节后方。当你摆出这个体姿时，身体就处于平衡状态。一个检查身体平衡与否的好方法是不改变膝部弯曲度的同时，抬起脚跟或脚掌。如果你能做到，说明你的体姿非常理想。

在视觉上也可以自查，对着镜子或滑动玻璃门，想象两条垂直线，一条从脚踝部往上，另一条从脚掌往上。你会发现前侧垂直线前方的身体部位与后侧垂直线后方相互抗衡。一旦找到了平衡，先用挖起杆进行一些1/2或3/4幅度的击球。挥杆，转髋，平衡收杆，面向目标方向。双手与髋部的正确协作和平衡会产生恰当的挥杆节奏和速度。当你进行全挥杆时，记住这样的感觉——保持平衡，直到击出的球落地！

7、做自己的球童，规避风险

图中我打了两种不同的击球。旗杆位于沙坑后方，我先是直接瞄向洞旗，结果一团糟。从这里，一般球员很难打出直上直下的高抛击球。在下场授课时，我看到学生总是直接瞄向旗杆进攻。结果经常打短，就像图中一样。对于这样有难度的击球，普通球员几乎不可能将球打到洞口边。下次面对棘手的旗杆位时，瞄向果岭中央，就像在图中左侧的那记击球一样。也许接下来面对一记长推，但至少球已经上了果岭，仍有机会两推入洞，这比打到沙坑里救球容易多了。

面对刁钻的旗杆位，进攻果岭时要考虑的最后一个因素是留下怎样的推击。虽然150码至200码的击球很难控制，但你依然想留下一个容易的推击球位。如果你错失了果岭，确保下一杆切击或劈起击后能留下保Par的上坡推击。在面对上坡推击时你总是有机会一推搞定，但是面对快速果岭上的下坡推击就要小心了——能两杆推进就算走运！

8、向下击打果岭周围的球位

为何我要挥动扫帚？我希望可以阐明几件事。首先，你要用扫帚要做出向下“清扫”地面的动作，而不是向上扬起扫帚。其次，使用扫帚时，我的收杆比上杆幅度更大。面对切击、劈起击和沙坑击球，我经常看到学生做相反的事情。

他们想让球飞上空中，于是向上挥杆击球。此外，他们还倾向于加大上杆幅度，缩短收杆幅度。这两种错误都无法打出好球。向上击球容易造成打薄、收杆过短，或造成打厚。使用扫帚练习还能说明第三个关键点——杆身前倾。

如果在触球瞬间杆身前倾，球杆就能发挥作用。最后，注意扫帚一直向下清扫直到经过左肩位置。这也是挥杆中的最低点。一旦你减速，使球杆超前于双手，就会出现各种问题。记住，打出扎实、清脆的触球需要加速挥杆，让球杆的杆面倾角把球击向空中、落上果岭。如果你保持双手超前于球杆并向下击球，就像使用扫帚一样，你的短杆技术将会变得更加稳定。

9、瞄准，瞄准，瞄准

很多时候，我发现学生在推击前根本没有认真观察果岭的走势。要知道，最优秀的球员往往就是推击最好的球员，果岭是降低杆数的最佳场所。每轮打球不超过30推才是理想的情况。

改善推击并不要用多长时间，但是有三个瞄准步骤需要你牢记。首先，掌握果岭的走势至关重要。是否在推击线路上存在会导致球路偏转的坡度和隆起？果岭周围是否有会让球转向的水塘、排水管和斜沟？附近是否有设计师特意安排的不排水的沙坑？（提示：你的推击不会朝这里偏转。）完成对果岭的估测后，下面才是第一步：选出瞄准的峰点，这就是你要瞄准的目标线！

为了使推击保持在目标线上，你需要学会正确瞄准。
如图所示，我使用了辅助校准器在球上画一条直线（你也可以利用球表面的商标）。

第二步：使这条线指向目标方向，（瞄准峰点）。我使用了辅助练习棒来指示推击线路。这记推击将会向左偏转，还有一点下坡，所以找到瞄准的峰点至关重要。

第三步：找出一个中间目标，位于球位前方2到12英寸，这样当你准备击球时，推杆、球位和中间目标处于同一直线上。当这三个目标点都在一条直线上时，你完全可以相信自己的瞄准，凭感觉进行推击。这样你会推进很多10英尺内的推击。

10、感受果岭速度

在打球的时候，不要考虑太多技术层面的问题，这非常重要。把分析和纠正挥杆的工作留在练习场，在球场上再考虑这些会导致紧张，使得原有的竞技水平发挥不出来。

打球时你只想在头脑中留下简单的图像，然后凭感觉打球，这样你才是一名运动员，而不是技师。对于推击来说，速度决定线路，因此控制推击速度/距离至关重要。

为了感受果岭速度，在赛前热身时练习一些长推，如图所示。在距离洞杯30英尺处摆3颗球然后推出去。试着把三颗球都推进洞，但更重要的是，据此测出当日果岭速度的快慢。

一个改善速度/距离控制的好办法是练习推击时盯住洞杯。体会杆头击球的感觉。当推杆的感觉与眼中的目标合二为一时，你就已经提高了控球水平。一旦对控球有了体验，你将对果岭更加了解，培养出凭感觉击球的灵性。一旦能更好地控制推击速度，你将基本杜绝三推。