「提高表现」学会发力＋稳定重复=完美挥杆！

—龙—虎 · 发表于 2022-3-9 20:36:00

对于业余球友的挥杆，归根到底不外乎两个问题：
1.不懂发力或者不能做到最高效的发力；
2.发力后不能稳定输出，击球效果参差不齐。

本期课程，加拿大PGA教练、中国十佳外籍教练丹尼·韦博（Danny Webb）为大家带来《提高挥杆表现：力量加稳定》，帮助大家解决根本性问题！本合集包含丹尼·韦博教练的2个在线教学专栏：《挥杆的力量来源》和《稳定挥杆要素汇总》。

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适宜人群

适宜：中高差点球友。

第一课：学会发力——《挥杆的力量来源》

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课程大纲

肌肉类型与挥杆速度

挥杆中手的位置
三种手部释放
①身体转动带来的手部释放（中性握杆）
②过度手部释放（弱势握杆）
③直接击球

站姿和力量的关系

上杆如何创造力量

挥杆顺序

如何打出稳定的挥杆数据

球具对打远的影响

第二课：学会如何稳定输出——《稳定挥杆要素汇总》

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课程大纲

高尔夫是选项的结合
稳定性是高尔夫运动的重点

稳定挥杆八要点
①站姿&握杆

②挥杆击球而不是单纯击球
高尔夫不是只是挥杆或者击球，而是通过挥杆加速让杆头能以更快的速度集中小球

③挥杆思想
小贴士：呼吸能帮助我们提高挥杆稳定性

④挥杆顺序
转动力量VS直线力量，哪种力量更能提供速度和稳定性

⑤挥杆平面和手肘的关系
挥杆平面的重要性以及挥杆平面中手肘扮演的作用

⑥肌肉选择
如果你手主动，那其实是因为你在肌肉选择上就选择了上半身的肌肉为主导了

⑦练习时间的管理
练习过程中应该关注动作，而不是感觉和球路这些因为每一天状态变化的部分

⑧距离的作用

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