去练习场练习的时候，你是从短杆开始逐渐到长杆，还是上来就抡一号木，调动起自己的情绪先呢？教练通常会推荐我们先从短杆开始练习，从小幅度到大幅度挥杆，再逐步换长杆练习，这样有利于我们慢慢进入状态，还能降低身体损伤的风险。
今天，高提士高尔夫技术导师于浩要给大家介绍一种截然相反的练习顺序，这样一反常规的练习顺序到底有什么作用呢？快来看看！
对于从长到短的练习顺序而言，既能避免受伤又能达到热身目的的方法就是空挥。
空挥练习：
①5次慢速空挥；
②5次中速空挥；
③5次“爆力”空挥。
小贴士：循序渐进的空挥练习可以达到快速热身以及激活全身肌肉的效果。
击球练习：
①全力挥杆击球；
②每两次击球之间的休息不少于10秒；
③5次击球为一组，组间休息不低于两分钟。
从长到短的练习顺序好处在于：将体力最好的时候留给一号木挥杆，帮助打远。
练习量建议：5组，25-30次挥杆击球为宜；再逐步换短杆重复上述练习。
通过本期的分享，我们发现练习顺序并没有好坏之分，如果想要挥杆更稳定，可以选择从短到长的练习顺序；如果想要练爆发力，实现打远，从长到短的练习顺序也许更合适。根据自身需求或目标选择练习顺序，才是最适合自己的练习顺序。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]点击下方图片[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，看选手们分享他们的信赖故事！
「关于设定」击球准备时双脚指向只能指向正前方吗？
「干货」外下杆怎么改？检查五大影响因素，“对症下药”！
「关注」正确释放也是挥杆的重要一环，不可忽视！
「热门课题」挥杆过程中的手腕动作应该是怎样的？
© 版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：聪哥 | 视频：高提士 | 图片：高提士、锦哥
一节课帮你搞定“青蛙跳”
提升果岭边切杆
高尔夫教学 ，
解决“青蛙跳”，争取一切进洞！#魅力高尔夫
视频号
苹果用户请点击文末阅读原文
学高尔夫 ， 交易担保 ， 放心买 ， 点击图片，进入课程 小程序
| 
|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛
( 京ICP备13021897号-6 )
发表于 2021-12-20 20:28:00
