骨盆前冲、髋部内旋或外旋受限、上下半身分离能力不足……这些问题是否也给你的挥杆造成一定困扰？怎样才能解决受限，流畅挥杆并击中甜点呢？今天我们一起来看看高尔夫挥杆中骨盆与髋部的运动模式！
本期推荐，由全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循为大家带来最新课程《骨盆运动与击球打甜》。课程首先从基本概念入手，讲解骨盆与髋部的关系；再结合高尔夫挥杆与骨盆及髋部运动的关系，分享骨盆与髋部灵活性自检方法，并提供针对性的练习，帮助改善与提升；最后将骨盆运动融入高尔夫挥杆技术中，实现击球打甜。
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骨盆灵活性欠缺、髋部旋转受限、击球效果不佳的球友
一、基本概念讲解
髋部的组成
骨盆的组成
髋关节的组成
二、高尔夫运动中骨盆与髋关节的关系
上杆骨盆、左髋和右髋的运动形态
下杆骨盆、左髋和右髋的运动形态
三、骨盆的特征
骨盆的灵活性与稳定性对比分析
四、挥杆中骨盆的“两超一贴”
“两超一贴”定义讲解
屈髋对于下杆击球的意义
五、高尔夫挥杆中的骨盆运动
屈髋对于能量储存、力量爆发的意义
骨盆平转对高尔夫挥杆效果的影响
六、骨盆灵活性自检与改善练习
骨盆灵活性自检测试
四足支撑提升骨盆灵活性练习
七、屈髋练习
髋部屈伸运动的误区
立定跳远预摆练习
旋转方向预摆练习
屈髋下蹲练习
八、髋关节灵活性自检与改善练习
髋关节灵活性自检测试
髋关节旋转练习
“青蛙趴”练习
弓箭步髋部拉伸练习
进阶版弓箭步拉伸练习
结合高尔夫挥杆练习
——栾循教练年卡——
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发表于 2021-12-12 20:28:00
