前段时间，李昊桐通过个人社交账号发布了自己冬训体能训练的视频，你是否也被他训练的激情所感染呢？我们也知道冬训对于很多选手来说尤为重要，它是球员为来年巡回赛做好准备的重要部分。
今天，奥运队教练、美巡赛体能训练师朱宸铄教练就来给大家分析李昊桐训练的内容，帮助大家找到体能训练的方向；同时纠正青少年体能训练的误区，更好的激发爆发力潜能！
①深蹲，对于提升下肢稳定性、锻炼核心、提升脊柱稳定性以及整体力量等都有重要意义。
同时，深蹲的重量与挥速、距离息息相关。
②单臂旋转推举，杠铃杆的一端连接传感器，实时反馈爆发力数值。
现代体能训练：数字化监控能实时反馈训练状态，前后对比，更好地看到身体的变化。
③单侧农夫行走，更好的平衡高尔夫单侧旋转运动对脊柱造成的偏载的压力。
此外，视频中我们可以看到昊桐进行了大量的核心练习，整体是围绕力量、核心、心肺等基础性训练来展开的。
关于力量训练，很多家长都容易陷入一个误区：过早开始力量训练会不利于青少年的成长发育。其实，青少年可以适当开始力量训练，但需要控制好强度。
力量训练：
①有利于身体稳定，激发爆发力潜能；
②减少脊柱损伤；
③为技巧性项目奠定基础。
下面让我们一起来看一下李昊桐这次体能训练的视频内容吧！
李昊桐 ，
冬训进行时 ✊ #高尔夫 #体能训练 @UFC精英训练中心 @微信时刻 @微信创作者
视频号
「奥运同款体能」赛间如何快速激活核心、提升竞技状态？
「减少失误」提升果岭边切杆成功率，轻松应对果岭边多种状况！
「关注」正确释放也是挥杆的重要一环，不可忽视！
「增距」不解决身体受限，力量怎么发挥出来？
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编辑：聪哥 | 视频：李大导演 | 图片：高提士、锦哥
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发表于 2021-12-8 20:28:00
