「转胯」别顶胯，让挥杆更有力就是这么简单！

dingluck · 发表于 2022-3-14 17:36:00

你仔细观察过自己上杆时的胯部动作吗？

是向后转胯还是像上图中所表现出来的顶胯？

别小看转胯和顶胯之分，上杆过程中的胯部动作不仅对蓄力有着重要影响，而且还关乎着挥杆的轨迹以及对下杆造成连锁反应。

如果很不巧的是，你上杆时顶胯（胯部向右侧滑动），那么就很有可能出现下面3种情况。

1. 由于上杆时没有使胯部向后旋转，而是向右侧滑动，就会导致上杆转身不充分。而转身不充分的影响，则是蓄力不足，使挥杆无力。

2. 上杆顶胯还容易形成较为陡峭的上杆，这就导致了下杆时几乎很难做到从内侧下杆，从而形成由外向内的挥杆轨迹。

3. 由于胯部在上杆时向右侧滑动，那么下杆时就得重新滑动回来，这进一步增加了挥杆的复杂程度，同时还会让下盘变得不稳定，进而影响挥杆的稳定性。

上杆顶胯在业余球友之中是一个非常普遍的现象，而且很多人并没有意识到这个错误。之所以如此，其主要原因是因为很多人非常想保持头部静止，于是才造成了胯部侧移。

但实际上，我们上杆时是允许头部有轻微偏移的，并不是完全静止不动。所以，不应为了刻意保持头部静止而影响正常的转身和转胯。

如果你有“上杆无紧张感”、上杆陡峭、击球右曲以及下盘不稳定的情况，那么我想，你应该去检查一下自己在上杆过程中是顶胯还是转胯了。

纠正这一错误动作的难度并不大，让右胯向后转动即可。练习时，可以采用下面这个方法。

如图，做好击球准备，在右胯约3厘米处放置一把椅子，上杆时避免右胯撞到椅子，如果是正确的使胯部向后旋转，那右胯应该是擦着椅子的，而不是撞击。

通过这个练习，一是可以对顶胯起到警示作用，二是帮助你做出正确的转胯。

当上杆胯部动作正确之后，会明显为下杆带来更多的挥杆力量，以及改善击球质量。

你忽略了这个动作吗？如果没有注意过，就先去照着镜子检查一下，自己是转胯还是顶胯。

图片来源：网络

推荐阅读：
“打甜”只需三招，简单易学，赶紧试试吧！
你一定想不到！打好一号木的秘诀原来是这3个动作
从双腿启动下杆的好处有3个，你一定要试试！
做对一个动作就能涨距离，竟然还有很多球友不知道？
为什么会转身不足？原因可能只有一个......
上杆不好有多可怕？看完这些，千万别再大意了
挖起杆击球不扎实？做好这3个动作，能助你打出扎实的一击
练不好？很可能是练得不对，这3件事你一定要做到
铁杆打直打远的3个技巧，真的很简单！
挥杆前注意这5点，比苦练任何动作都有用！
打高尔夫的10个真相，可能连很多资深球友都搞错了！
为什么总是打不好？不用焦虑，也许只是因为一个动作，