挥杆七个步骤的动作要点，手把手教你打好高尔夫

5daysbefore · 发表于 2022-1-11 17:52:00

高尔夫的挥杆动作之所以很难被掌握，就是因为其中任何一个步骤出现错误都会形成连锁反应导致击球失误。但是，假如你知道挥杆各个阶段的动作要点，就有助于做出合理的挥杆。

对于挥杆而言，我们大致可以分为7个步骤，接下来的内容会告诉大家如何做好每一步。

起杆

起杆是挥杆最开始部分，它决定着接下来挥杆的好坏，这一步非常重要。一个正确的起杆一定是一体化且方正的，不能向内侧，更不能外侧。我们可以在球的位置放置一根指示棒代表目标线，让起杆至四分之一位置时，即杆身与地面平行，需要让杆身的延长线与指示棒所代表的目标线平行。假如没有使两者保持平行，那么就代表球杆的轨迹向外或者向内。

半挥杆

当完成起杆动作，在继续转身的过程中完成立腕之后，左臂也达到了与地面平行的位置，也就是半挥杆。这个时候，最为理想的动作就是让球杆握把的延长线指向目标线，如果指向目标线的外侧或者内侧，就说明挥杆平面扁平或者陡峭。

上杆顶点

虽然上杆至顶点时我们不需要让杆身与地面平行，毕竟大多数人都没有职业球员般的身体柔韧性，但是有几个关键动作却是要做到的。保持右膝弯曲角度不变，身体重心位于右腿内侧，上半身的旋转接近90度，稳定的轴心和脊柱角度。

启动下杆

一个不合理的启动会毁掉整个下杆，反之，如果启动正确，下杆自然而言就会在正确的轨迹上。在启动下杆时，我们需要做到一个动作，将身体重心转移到左侧的同时让右手肘靠近身体，这是一个动作而不是两个动作。而这个动作，可以帮助我们形成正确的下杆顺序以及从内侧下杆。

延迟释放

下杆过程中，在转身带动手臂和球杆向下挥动的前提下，我们需要保持手腕角度不变，以此让杆头滞后，爆发出强大的力量。一个好的延迟释放的特征，是在双手挥动至腰际下方右腿位置时，杆头与地面基本平行。如果可以做到这一点，当身体继续转动同时释放手腕动作，就可以形成足够快的杆头速度。

触球瞬间

当杆头到达触球位置时，我们需要做到这几个动作：大部分身体重心位于左脚，髋部相比较肩部更加朝向目标，左臂彻底伸展并与球杆基本呈一条直线，头部没有向前移动，脊柱角度与击球准备时基本相同，双手略微领先于杆头。

随势挥杆

在随势挥杆的过程中，我们仍然要保持良好的脊柱角度，除非你已经完成了收杆动作。同时，需要让胸口正对目标方向，这说明你没有让身体停止转动，右臂也要伸直。尽管已经完成了击球，但扔需要做出合理的随势挥杆。

以上就是挥杆各个步骤的动作要点，不论你的挥杆出现任何问题，都可以从中找到答案，它们也可以帮助你完成自我检查。

图片来源：网络

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