【红枫会】之「处暑养生」

天涯乱物 · 发表于 2015-8-22 00:00:00

【处暑时间】
2015年8月23日星期日 18:37:15
农历乙未年七月初十

处暑是24节气中的第14个节气，“处”是终止的意思。《月令七十二候集》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑不同于其他节气，它代表气温由炎热向寒冷过度的节气。著有《清嘉录》的顾铁卿形容处暑:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉;谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是说,处暑后还要经历大约十八天的炎热天气。

经过30几个伏天后，人体气血消耗较多，也蕴积了不少湿毒。处暑期间，重点要送走暑湿，同时养好脾胃，补足气血。

【喝长生粥：送暑补气血】

终于有些秋凉了，一夏无病三分虚，是时候补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还是比较重，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。

五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最适合长夏处暑天。

【处暑长生粥：小米绿豆南瓜粥】

材料：小米、绿豆、南瓜，花生。（北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米稍多些，绿豆少些；南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，小米少些。）

做法：将绿豆、花生洗干净，提前浸泡半小时，花生、绿豆、小米先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜同煮，20分钟左右绿豆、南瓜软烂即可。

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑，处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来，所以小编叫它“长生粥”，有长生之德。

【忌】处暑不宜多吃萝卜

这段时间尽量不要吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，处暑时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

【忌】“夜不食姜，秋不食姜”

生姜是辛散的。如果夜里吃生姜，那就是天地之气都关闭时，还在拼命地去发散，就会对人体造成损害。秋天是主收敛的，跟夜一样，也是主收、主合的。除做菜需要外，这时候吃姜也是不符合天地之气。

我们常用的煮姜汤治感冒的方式在这个节气要慎用。平常有喝姜枣茶的朋友，也最好停掉。但前段时间做的“醋泡姜”是可以继续吃的，这就是有收敛作用的醋，将原本辛散的姜性变得平和起来。

【宜】敲打八髎：清除上半身毒素

早晨起床后主地用手捶捶八髎，这时感觉是木木麻麻的，敲起来也不疼，但很舒服，敲一阵子人才彻底醒过来了，能感觉到阳气、气血冲破淤阻，向上升发。

八髎穴是膀胱经的中枢，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题，所以女生尤其要会利用这个穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。

到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周边的臀部，因为在办公室坐一天之后，我们需要让膀胱经再次振奋，帮我们清除上半身的毒素。晚上捶打时跟早上的感受完全不同，有些疼了，但是那种很享受的疼。

【宜】比夏天多睡1小时

处暑是由热转凉的交替时期，起居作息应作相应调整。大家要改掉夏季晚睡习惯，争取晚11点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。