下杆阶段，这个动作很重要，一招教你学会

落Y寞 · 发表于 2022-6-9 17:21:00

很多高尔夫业余球友在挥杆过程中都存在着一个问题，下半身的参与度较少，且多为被动参与，尤其是在下杆阶段表现得更为明显。甚至有些球友挥杆时根本感受不到下半身的参与，更别提发挥它的作用了。

这种挥杆方式是非常不合理的，不但会限制杆头速度，而且还影响杆头轨迹、挥杆节奏以及挥杆的稳定性等等，是非常严重的挥杆错误之一。
具体来说。当挥杆过度依赖上半身时，首先挥杆顺序必然是错的，就像我们常见的从上半身或者手臂启动下杆，这样做带来的结果就是影响正确发力以及容易形成由外向内的下杆轨迹。

其次，由于下半身的参与较少，还会影响挥杆的整体协调性，导致我们不能做出流畅的挥杆，这非常不利于挥杆的可重复性和良好的挥杆节奏。
最后，我们要知道的是力量的有效传递是自下而上，只有这样才能将更多的挥杆力量传递到杆头。假如没有下半身的配合，那么不仅不能从地面获取力量，而且核心力量也不会被激活。

所以，下半身动作的参与对挥杆非常重要，上杆蓄力离不开它，下杆发力也离不开它，由内到内的杆头轨迹、挥杆节奏、挥杆顺序同样离不开它。
如果你体会不到下半身是如何参与到挥杆当中的，那么我建议你做下面这个练习，它可以帮助你激活下半身。

正常做好击球准备之后，让左脚向右脚靠拢，随后转身上杆，当上杆至顶点那一瞬间，使左脚重新移动回原来的位置，接下来让髋部围绕左脚旋转并带动躯干和手臂完成下杆击球。
通过这种动态的挥杆方式，可以让大家感受到上杆至顶点时身体重心从右侧到左侧的转移，同时也完成了髋部的平移动作。这就是下半身启动下杆的关键，也是发挥下半身的作用的最重要的一个步骤。

因为下半身的参与，所以下杆过程中会产生惊人的挥杆力量以及带动球杆从内侧向下挥动，对距离、稳定、方向都很有帮助。赶紧试试吧，相信一定会带给你不一样的改变。
图片来源：网络
推荐阅读：高尔夫破百全攻略！练不好？不是不够刻苦，原因可能是.....打远的4个常见错误，千万别再犯了！稳定挥杆，这个动作是关键！打不远？原因可能不是下杆，而是上杆.....打不好长铁杆？没那么难，3招就能学会难怪打不好高尔夫，原来是没做对这8件事！挥杆的3个细节，也许会毁掉你的挥杆，很多人都不知道练好基本功，你就可以练好挥杆！想提升杆头速度，你只需做对两件事！半径大才能力量大，三招教你加大挥杆半径