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超远的开球距离、超高的上球道率和上果岭率，这些都是作为顶尖球员必须所要具备的技能，也是作为业余球员的我们正在努力追求的。 或许有人会说，职业球员因为他们的天赋再加上刻苦训练，同时又具有名师的指导，才造就了顶尖的水平。
作为业余球友，天赋没有办法弥补，也没有时间进行大量的练习，并且国内的名师少之又少。 今天我们不讨论这些，只说说职业球员想要击球又直又远离不开的一个重要因素，那就是身体素质。
自从泰格·伍兹带动了高尔夫体能训练的热潮之后，越来越多的职业球员们开始重视起了体能。
这也就是为什么现在球员们的球越打越远，这不仅仅有球杆的技术更新，更离不开自身的身体素质。 事实证明，身体底子好的人不仅上手学的快，而且距离会明显比别人远。就是因为他们对于身体的控制力很强，同时力量又足够大，并且懂得如何发力。
我原来认识一位球友，他从小是练习武术的，不仅底子好而且也经常参与一些别的体育项目。短短几个月的学习时间就能顶得上普通球友一年的练习。体能的好坏对于打球的影响是非常大的。 因为高尔夫是一项大块肌肉群带动小块肌肉群的运动，同时再加上它的复杂性。核心力量训练和柔韧性训练占据了球员们体能训练的很大部分。
核心力量就是指我们腰腹的力量，它不仅可以创造足够的挥杆力量，也能为身体肌肉的力量传递提供稳定的支点。
可以说，核心力量是每一位球员有力且稳定挥杆必不可少的一部分。 虽然，作为业余球友没有条件进行大量的核心力量训练，但是哪怕只做少部分这方面的锻炼也足以改善我们的击球。 至于柔韧性则很好理解，柔韧性好的人不仅转身更充分，而且在挥杆中释放的力量也更为彻底。
还有就是前面提到的大块肌肉群，它主要包括：腰、腹、肩、背、大腿，这些都是我们挥杆过程中占据主导地位的部位。
很多初学者在刚开始学球的时候都会出现肩膀和背部酸痛的情况，就是因为平时生活中极少运用这两个位置。 但是，打高尔夫恰恰需要用到这两个部位的力量，所以才会出现酸痛的情况。如果能够加强肩背的锻炼，那么一定可以让自己的挥杆更有力。
腿部的力量也是打球的关键部位之一，想打远和保持挥杆的稳定没有足够的腿部力量是做不到的。所以，每一位优秀的球员都拥有一个稳定的下盘。 说了这么多，就是告诉大家想要打好高尔夫不仅是要学习如何更好的挥杆以及刻苦的练习，还要注重自身身体素质的提升。
挥杆的根本就是依靠身体的力量，如果身体得不到充分的锻炼，那么无论再怎样努力也只是水平有限。
在练球之余多去锻炼有助于我们挥杆的部位，它可以帮助自己更好的控制挥杆和提供更多的挥杆力量。 当经过一段时间的锻炼之后，你一定会发现保持挥杆的稳定和击球距离的提升变得很简单。
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发表于 2022-8-13 11:12:00
