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经常看比赛的球友都知道，职业球员的挥杆给人的感觉可以用两个词来形容：简单、有效。 之所以简单、之所以有效是因为他们的挥杆整体性保持的非常好，这是决定挥杆质量的一个非常重要的因素。 当挥杆成为一个整体，可以让挥杆变得更简单，减少出现错误的几率。还能使力量更集中，打出更远距离。
反观业余球友，挥杆就比较分散，双臂与身体的配合不协调，各自独立工作。这就是为什么击球总是不稳定以及打不出距离的原因。
最典型的破坏挥杆整体性的错误动作例如“鸡翅膀”、手臂过于主动等等，这是业余球友身上比较常见的。
想要保持挥杆整体性，首先要从引杆开始，因为引杆在一定程度上决定着上杆。
如果引杆时双臂与身体没有一个很好的配合，那么是很难让挥杆成为一个整体的。 我们来看福勒的引杆，通过肩膀的启动让双臂、球杆、身体一起运动。
当引杆结束继续上杆时，在转动肩膀的同时做出屈腕动作。看起来非常简单，没有多余的附加动作。 通过下面这个练习，可以帮助我们体会挥杆整体性。
在双臂肘窝处夹抱一颗空心球，然后上杆至半挥杆或四分之三位置。下杆触球结束后也同样如此，不需要做出收杆动作。 在空心球的辅助下，体会肩膀和双臂组成的三角形不变以及他们协同工作的感觉。当取下空心球时，以同样的感觉挥杆击球，你会发现整体性变得更好。
如果在练习过程中空心球掉落，那就说明手臂的力量太过主动或三角形发生了变化。
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发表于 2022-7-5 10:29:00
