Golf Workshop
QQ登录
微博登录
微信登录
猜你喜欢
高尔夫球论坛»论坛 › 高尔夫俱乐部 › 江西省 › 打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练 ...
发布主题

[庐山国际] 打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练

[复制链接]
查看: 376|回复: 0
yaoyao822151
avatar

offline

  离线 

25

主题

0

回帖

91

积分

注册会员

Rank: 2

积分
91
在线会员 发表于 2022-5-21 12:49:00 | 显示全部楼层 |阅读模式



把下蹲练习纳入你的常规热身程序是帮助你放松髋部、膝部和脚踝的极好方式。

希望这些关节与为它们供力的肌肉一起被激活，因为接下来的四个半小时打球中，你得依靠下半身提供稳定性和力量。

下蹲还对身体核心、肩部和后背十分有益，已被证明能改善身体姿态和灵活性，甚至还可以帮你燃烧一些卡路里，消耗掉你在来球场路上吃的那个甜甜圈。
打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练


步骤1.抓住一支拉伸柱、高尔夫球车或者甚至是你的1号木杆让自己站稳。面向前挺胸抬头站直。两脚分开同肩宽，脚跟着地。
步骤2.保持两臂伸直并向下向后降低后背，仿佛正要坐在椅子上。保持两眼朝前看。上半身略微朝柱子前倾。
打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练


步骤3.下蹲过程中，当两侧大腿接近与地面平行时，让下背部弓起一点。随着重心朝脚跟下压，两膝应处于两脚踝之上(保持脚尖着地)。
步骤4.现在起立。站起的过程中，保持身体紧张并借助脚后跟上推重心回到站立姿势。重复10次。
打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练



打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练


打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练

打高尔夫, 高尔夫, 不够, 持久, 需要

相关帖子
回复

使用道具 举报

返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login wechat_login1

本版积分规则

热门话题

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛 ( 京ICP备13021897号-6 )

声明：高尔夫球论坛文章帖子系网友编辑上传,如侵犯了您的版权请至电或发送E-mail告之! 51LA统计

GMT+8, 2024-11-25 02:44 , Processed in 0.966722 second(s), 50 queries , Gzip On.

Powered by Golf Forum X3.4

Copyright © 2001-2021, Golf Forum.

快速回复 返回顶部 返回列表