旋转就是力量，如果你不转体就不会获胜

@Xizi_2j1YKesL · 发表于 2022-3-10 16:26:00

我的职业生涯之所以能够取得今天这样的“成绩”，都要归功于我的开球。对我而言，发力很容易。秘诀就是：用大肌肉挥杆。且听我详细道来。

预加载你的体姿调整站位，将普通的上杆转化成有力的转体
如果你在电视上见过我，你就知道我喜欢从发球台打小右曲球。由于我不喜欢在打球中想技术问题，因此我会依赖预备姿势打出小右曲球路。我的第一要素是至少将重心的60%集中在右腿。但我不会朝右倾斜来设置重心，就像一些业余球友所为。我会真正融入其中。我想要感觉自己正坐进右臀部，而不是完全在右腿。如果动作正确，你会感到右髋紧张。那是有力“出击”的信号——意味着身体右侧处于“预加载”状态，这样你就能对抗它转体。现在你的上杆动作是有力的扭转。

为使上杆真正奏效，确保瞄准最终目标偏左一点。如果你和我一样，直接瞄准目标时会感到预备姿势过于朝右，这会使你失去信心。一旦站到球旁，挪动站位略朝向目标偏左一点。你会感觉更舒适，继而改善下杆转体。这对我十分有效。

想着 “宽加载”让大肌肉在上杆中负责起重
我的西班牙教练曾告诉我用大肌肉完成击球。因此我的上杆转体多数是由后背和肩部发力。我从不去想移动双手。任何时候只要我想故意移动双手，就会忘记移动身体。这也是力量破坏的时候。

很多人谈论我的左腕在上杆顶点的过度弓起。那只是我双手的操作方式。（我经常过度弓起，其实我是想尝试左腕外翻。）关键是，你不能想太多。让双手按自己的意愿移动，就像我所做的。如果你击球不良，专注于你能用大肌肉进行的修正，以便协调各部位。

这会有帮助：上杆时少想双手、多想“中心”。最糟的是上杆中出现任何横向移动。摇摆对你不利。感觉自己正围绕稳固的后侧腿转体。在上杆顶点如果右大腿内侧感到压力（上图），说明动作正确。

旋转你的核心用腹肌挥杆并保持球杆在身前
从上杆顶点起步，我的第一个动作是尽可能大幅和用力向左猛转髋部，同时朝目标略微移动两髋。只要你这样做——而不是先从上杆顶点下挥双手和双臂——开球的质量就会立刻突飞猛进。在挥杆的这个阶段我还会用双脚踩地，因此左髋会向上、向左移动。这是提升杆头速度的秘诀，同时也有助于你上行挥杆触球。

之后，我集中精力用力转动臀肌、腹肌和股四头肌——速度来自两膝和胸之间的部位。（上臂肌或许看起来不错，但它们对开球帮助不大。）由于上杆中，我的双手和双臂保持被动。我唯一关心的是当“引擎”发动时，双手和双臂留在身前——不是超前，而是在前面。这帮助我在触球和进入释放时维持体姿（上图）。击球“好”和“棒”的区别就在于能否维持脊柱的角度。

挥杆围绕中心旋转就是力量。如果你不转体就不会获胜