外下杆影响击球效果，阻碍我们球技提升。不少球友尝试各种调整方法，调轨迹、改平面，最后效果不仅不明显，球路还变得不稳定了。其实我们需要先了解自身挥杆中哪一部分出了问题，再针对性地解决，才能更快地摆脱外下杆的困扰！
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本期在线课程，由普高发展中心主教练方胤晨Ray为大家带来《外下杆的错误与改善》，课程分别从下半身、上半身、手臂、手腕、视觉感受五个部分出发，分别讲解导致外下杆的错误动作，并分享对应的训练方法，帮助大家找准问题所在，有针对性地解决外下杆问题。
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中高差点球友，受外下杆困扰的球友
1、下半身
下半身错误运动导致的外下杆
膝盖的错误与正确运动模式
启动方式对下杆轨迹的影响
改善训练示范
2、上半身
上半身的三种运动模式
上半身错误运动导致的外下杆
下杆过程中，上半身的正确运动模式
改善训练示范
3、手臂
三个手臂错误运动分析
针对右手臂错误动作的改善训练
右手主导的改善训练
下杆过程中右手臂的正确运动模式
4、手腕
手腕的错误运动导致外下杆
改善训练：棒球式挥击训练
关键：放松手腕
过于用力或紧绷带来的影响
5、视觉感受
错误的视觉感受导致的外下杆
视觉感受训练：确认球痕训练
视觉感受训练：方向棒训练
视觉感受训练：三球训练
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发表于 2023-1-7 12:58:00
