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运动顺序，是高尔夫挥杆的核心要素。因为只有顺序对了，才能创造更多的挥杆动能，才能形成流畅的挥杆，以及产生扎实、笔直的击球。反之，顺序错了，一切都是空谈。
业余球友之所以打不出好球，通常都与下杆顺序的不合理有着不小的关系。道理可能大家都懂，下半身引导，转胯带动转肩，手臂和球杆跟随，可做起来就不那么容易了。
为什么下杆时总是形成错误的顺序呢？我认为很大一部分原因可能不是出现在下杆阶段，因为下杆其实更多的是链式反应，所以一旦前面做错了，下杆时即使有意识地用下半身引导也很难形成合理的下杆顺序。
而下面的5个错误也许才是导致下杆顺序不合理的根源，或者说会在很大程度上影响下杆的顺序，快看看自己有没有中招吧。
1.上杆时就形成了重心逆转，即更多的身体重心位于左侧，而不是右侧。这种情况下，下杆时就无法从下半身启动，所以大概率会通过上半身引导。
正确的重心转移才更有可能在下杆时从下半身启动，即左膝的外旋和髋部的向右侧移动、回转。
2.手臂主导上杆。这样做的结果就是，用手上杆必然会导致用手下杆，因为在一开始就没有转身带动手臂和球杆的感觉，所以在下杆时根本不可能重建这种感觉。
针对这一错误，可以尝试着挥动加重球杆，以此来找到转身带动的感觉。球杆越重，双手就会越吃力，就不得不借用身体旋转的力量挥动它。
3.下杆之前，身体就已经丧失了平衡，或者是极力控制才能保持一定的平衡。当身体一旦失衡，下杆时就会本能地扼制转胯和腿部动作，然后通过上半身或者手臂进行补偿。因为在失衡状态下如果还先转胯，那么就可能更加不平衡。
为了保持身体平衡，首先在击球准备时就要让身体重心位于全脚掌，不是脚尖也不是脚跟。其次，站位时让腋窝、膝盖以及前脚掌位于一条直线上。最后则是，确保身体重心在上杆顶点时位于右腿的内侧。
4.上半身和下半身的分离能力不足，同样也会影响下杆顺序，导致无法先转胯然后带动转肩。
上下半身的分离是非常重要的一项能力，不仅是上杆蓄力的关键，更是让下杆更有爆发力的重要因素。对此，大家可以通过保持上半身不动并旋转髋部的方法，去寻找分离的感觉。
5.上杆至顶点之后没有停顿，就开始仓促下杆。这样做很容易先启动上半身或者手臂，使下半身被动跟随。
短暂的停顿是十分有必要的，无论是对挥杆节奏还是形成合理的下杆顺序都非常有帮助。
如果你经常感觉下杆无力或者击球不稳定，那么就很有可能是顺序出了问题，而原因也许就是上述的这些。
图片来源：网络
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发表于 2022-11-25 17:30:00
