打直、打远很简单！练好击球瞬间就够了，4招教会你

WJHJ · 发表于 2022-10-21 17:28:00

虽然每个优秀球手的挥杆动作看起来都有着不同的风格，但是如果用高速摄像机拍下，就会发现他们在击球的瞬间所表现出来的动作形态惊人的相似。也正是基于这一点，这些优秀球手才能打出高质量的击球。

而作为业余球友，不管是想要击球更远还是更直、更稳，都必须也做到形成这样的击球瞬间。
那么，一个理想的击球瞬间应该具备哪些特征呢？下面这些大家一定要牢记。

击球时，身体的大部分重心位于左腿；身体朝目标方向略微打开，并且髋部的旋转领先于肩部；挥杆三角形始终保持不变；头部没有向前移动，仍然留在原来的位置；手臂充分伸展，左臂与球杆基本呈一条直线。
如果在击球瞬间表现出了上述的动作形态，那么就说明在挥杆过程中形成了合理的运动顺序、重心转移、以及正确且充分的释放动作，手臂和身体也做到了同步化和一致性。这些，对击球来说缺一不可。

很少有球友真正去思考自己的击球瞬间是怎样的，所以他们才不知道自己究竟犯了多么糟糕的错误，更谈不上做一些针对性的练习了。
击球瞬间发生的时间非常短暂，也没有人可以做到在这么短的时间内控制诸多动作，因为它是一个连锁反应所产生的结果。我们能做的就是，通过控制其他动作去形成正确的结果。

因此，针对如何打造理想的击球瞬间，球友们可以通过下面4个练习来实现。
1.打击包练习

拿一个打击包，然后正常挥杆去击打它，在打击包的帮助下把动作定格在击球瞬间，从而可以更直观地观察是否存在错误动作。比如击球时身体重心还过多地留在右脚，这样的话在下一次练习时就会想着启动下杆时要做出重心的转移。
2.抬脚练习

上杆至顶点的过程中抬起左脚，下杆时第一个动作就是将左脚踩向地面，并在做这个动作的同时用力旋转髋部。这个练习有两个好处，一个是帮助自己练习重心转移，另一个则是建立自下而上的下杆顺序。
3.四分之一挥杆练习

略微转动肩膀带动手臂和球杆到达四分之一的位置，即球杆与地面基本平行（或者略高），接下来回转身体带动手臂和球杆通过击球区并停在左侧四分之一的位置。通过这样的方式，可以更容易感受击球瞬间的动作，同时还有利于手臂和身体的配合，对正确释放、三角形的保持和同步化都非常有帮助。
4.稳定头部练习

可以选择让别人拿一支球杆放在头部的左侧，也可以对着镜子挥杆并在镜子上做头部位置的标记，无论用哪种方法，在挥杆过程中都不要让头部超过球杆或者镜子上的标记。然后记住这种感觉，并将其融入当实际挥杆中。
如果你的击球总是不理想，那不妨试试这4个方法吧，也许你会发现打出好球其实并不难。
图片来源：网络
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