挥杆的一个关键动作，大多数球友都没做对，打不远都是因为它！ ...

CFL喜之郎 · 发表于 2022-7-11 17:20:00

在高尔夫挥杆里，有一个动作常常被忽略——髋部的旋转，也就是我们平时所说的转胯、骨盆旋转，这个动作不仅在挥杆过程中起到承上启下的作用，而且还是打远的关键。如果你经常击球距离不足，那么一定与转胯动作有很大的关系。

事实上，大多数高尔夫业余球友在这个动作上都有着不足之处，也正是因为转胯错了，所以才会导致给挥杆带来一系列的麻烦，不仅仅是影响距离，还包括击球方向、扎实触球等等。
今天的内容我们就来聊聊髋部在挥杆过程中是如何旋转的。

首先，在上杆时髋部一定是被动旋转的，即在上半身向右侧旋转的带动下右髋向后转动，将身体重心牢牢地锁在右腿内侧。
不要让髋部向右侧移动或者侧倾（顶胯）、后撤，那只会导致上杆无法充分蓄力，同时也不利于下半身的稳定性。这种情况在业余球友身上很常见。

其次，在启动下杆时随着左膝的外旋髋部也要向左侧移动完成重心从右侧到左侧的转移，这是强力下杆非常关键的一个步骤。
如果缺少了髋部向左侧的平移，那么重心转移肯定会受到影响（假如原地转胯就会形成重心逆转）。但同时需要注意的是，不要让髋部向左侧过度移动，即不要超过左腿外侧，否则就会形成“顶胯”的错误，从而导致下杆力量受到影响。

再次，当髋部完成平移之后接下来就是旋转了，以左腿为轴让左髋让后旋转，通过髋部的旋转带动上半身继而带动手臂和球杆才能形成更快的杆头速度，才能把球打得更远。
有一句格言是这样说的“上杆时右髋向后，下杆时左髋向后”，在业余球友之中，往往会在下杆时出现髋部前冲（骨盆）前冲的情况，这会使髋部失去旋转的力量，并且还会造成起身的错误。

最后，随着下杆过程中髋部的持续转动加速向上传递更多的力量，在通过击球区时髋部的转动将会迎来“刹车”动作，即在触球瞬间转胯要有一个停滞，这个停滞可以利用惯性帮助杆头形成更快的速度。
很多球友认为，在下杆时要快速转胯，实际上这是一种错误的认知，无休止地加快转胯速度反而不会对提高杆头速度产生帮助。“刹车”是一个很重要的细节，很多职业球手都是这样做的，比如麦克罗伊在击球瞬间髋部就明显有一个停滞。

不管你是想把球打远还是打直或者扎实触球，都离不开一个正确的髋部动作。因此，练好它是非常有必要的，快看看自己做对了没。
图片来源：网络
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