文/白雪飚 心理学博士，励德国教教育集团董事，资深律师。球龄24年，最好成绩69杆，GOLF MIND高尔夫心理教练三级认证，高尔夫大师中国百佳球场评选评委。
“明天最好的事情，就是我会比今天更强......如果你不相信自己能赢得比赛，那就没有理由参赛。”——老虎·伍兹
这就是舍我其谁的虎式自信心!这种自信心，除了有强大的技术能力作为支撑，同时也源于老虎在青少年时期父母的教导、刻意的心理暗示、甚至是催眠而形成的强大的自我效能感，更重要的原因在于他的启蒙教练Rudy老师科学的引导和训练，造就了伍兹无与伦比的特质自信心。
伍兹从小就被父亲厄尔视为“天选打球人”。根据HBO播出的纪录片介绍，当伍兹幼儿园的老师建议伍兹尝试其他运动时，厄尔曾表现出了强烈的不满。而伍兹的母亲，也从小就给儿子灌输竞争意识，这种来自长辈的思想灌输，是建立孩子自我效能感的重要途径，这也为伍兹日后形成那种“舍我其谁”的霸气奠定了基础。早在伍兹六岁的时候，厄尔就从音像店买来一些带有心理暗示内容的录音带，让伍兹每天去听。这些录音带的内容并不复杂，通常是背景音轻柔自然，暗示语低沉缓慢，包括“我能掌控自己的命运”、“我的力量很强大”、“我专注并全力以赴”这类积极的暗示。据《老虎伍兹传记》的作者约翰·斯特雷戈斯介绍，年幼的伍兹曾把这些录音带反复收听，一直听到坏。
虎式自信心的养成，除了父母的心理催眠之外，我认为更重要的来源于他的启蒙教练Rudy老师采用的积极心理学的训练方法。Rudy老师在培养伍兹时，会格外注意他做的好的地方，并且不断的告诉伍兹:
“你做的非常好，非常了不起······”同时Rudy老师还经常向伍兹强调，不要去担心那些打坏的球，只需要记住那些好球的运动知觉。这样的教学方式，给伍兹提供了一个内心安全的学习环境，从不曾破坏他的自信心，使伍兹不必担心在打球的过程中被指责，更不用害怕去面对教练和家长期待落空的尴尬场景。正是这种内心安全的学习环境，让伍兹学球的劲头始终兴趣盎然，技术进步自然是突飞猛进，这样的良性循环使他的特质自信心得以不断的强化。
所谓自我效能，源于班杜拉(Bandura)的社会认知理论，指的是一个人对自己能否成功完成一项任务所持的信心和期望。自我效能是对自身潜能的自我认知和自我评价，即“相信自己具备干好某一件事情的能力”。
自我效能的高低主要取决于:个体过去的行为所取得的成就、他人的替代经验和来自权威或长辈的言语指导、以及个人情绪唤醒程度的高低。自我效能所改变的，不仅是个体的行为模式，包括选择接受挑战或者选择逃避、努力程度和坚持时间的长短等;还同时改变个体的思维模式，包括对目标的明确、对事件的归因、积极或消极的思维方式等。根据心理学的研究表明，自我效能还可以迁移到其他生活情境中，全面提高个体在各个领域的自信心。也就是说，一个在某一领域很有自信、很优秀的人，他就会在工作与生活的很多领域都展现出拥有强大自信心的独特人格魅力。
自信心可分为特质自信心和状态自信心。前者往往与人格有关，持久且在任何场景中都可体现;后者即自我效能，往往只体现在某一领域或某一事件。积极的自我暗示甚至是自我催眠，可以有效阻断负面思想，使球员充满自信。把它们融入到日常训练和比
赛中，甚至可以把短暂的状态自信心，转变为稳定而持久的特质自信心。这就是自我效能的迁移性，即自我效能向特质自信心过渡。伍兹之所以强大，就是因为他通过技术、体能、心理的反复磨炼之后，具备了沁入骨髓的特质自信心，他相信自己在任何情况下都能调节好自己的心理状态，并做出自己想要的技术动作。
结合伍兹的成长经历，我想从教育心理学的专业角度，写给中国高尔夫青少年球员家长几句肺腑之言:
第一，千万不要再像老鹰捉小鸡一样盯着您的孩子一杆一杆的练球了，小朋友每打一杆，家长在后面不停的叮嘱和纠错，这样做只会慢慢的摧毁孩子的自信心与内驱力，久而久之孩子只会对这项运动产生厌倦，甚至是恐惧感。孩子一旦产生了这样的情绪变化，失去了对这项运动的兴趣与热爱，那家长们望子成龙的期望是绝无可能再实现的。
第二，要懂得正面评价永远比负面评价更有作用。不仅仅是高尔夫，在生活和学习的方方面面，一定要了解孩子的特长和优势，让小朋友将专注力经常专注在自身做得好的地方，然后鼓励孩子不断的重复和强化他的擅长之处，让孩子不断的获得成功的喜悦与自信。此时孩子的大脑会分泌出奖励激素“多巴胺”，而这个奖励激素会不断的激励孩子自觉自愿的去做自己的事情，久而久之可以让小朋友不断的加强自我效能感，并逐渐转化为他的特质自信心，这对孩子的一生都将是无比珍贵的精神财富。
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发表于 2023-2-17 10:22:00
