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[高提士] 「前倾后倒」胸椎不稳定影响击球？试试这两个练习！ ...

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在线会员 发表于 2020-9-17 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「前倾后倒」胸椎不稳定影响击球？试试这两个练习！ ...


「前倾后倒」胸椎不稳定影响击球？试试这两个练习！ ...





很多球友在击球的时候由于胸椎不稳定，导致身体往后倒或往前倾，使得击球点不稳定，从而影响击球距离！


那么怎样才能稳定我们击球时的胸椎呢？今天，风神队冠军球员教练丘鹏举、中高协体能教练培训主讲教师周成给大家带来修正击球时胸椎不稳定的训练，结合体能练习，帮助你稳定的胸椎，获得正确的击球角度，稳定击球，从而实现打远！






  • 课堂笔记


两种常见的胸椎不稳定情况：
①击球时胸椎往后倒


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②下杆时胸椎往左侧移


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训练方法（技术方向）：
①直立状态下90度旋转肩膀


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②高尔夫站姿，重复以上旋转练习


「前倾后倒」胸椎不稳定影响击球？试试这两个练习！ ...




小贴士：肩膀旋转角度不对，会导致胸椎位置变化，影响击球稳定


训练建议：
①先做2次直立旋转肩膀练习
②再做2次高尔夫站姿旋转肩膀练习

③完成击球练习


训练方法（体能方向）：

①双手将球杆抵在胸前，弓箭步站姿


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②上半身向左旋转至最大幅度


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③保持姿势，身体侧向左后方，停留8秒


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④回到原来位置继续向左旋转


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  • 往期Golftips：

「修正」不稳定的骨盆角度可能是阻碍你增距的因素！




  • 深入学习：
「奇招」跟着练，永别大左曲大右曲！

「少而精」控制距离的短杆秘籍！

「脱困神技」另类球位就要用另类动作来救！




©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载

编辑：王伟 | 视频：小黄 | 图片：高提士

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