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[高提士] 「冲哥支招」在家勤锻炼,保持球场竞争力!

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在线会员 发表于 2020-2-11 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「冲哥支招」在家勤锻炼,保持球场竞争力!


「冲哥支招」在家勤锻炼,保持球场竞争力!




各位球友在疫情期间相信也是在家里自我隔离,很久没有摸过球杆了。为了时刻保持身体的灵活度以及对挥杆动作的敏感度,冲哥(中国职业高尔夫球员梁文冲在家里给球友们拍摄了一条关于在家里热身运动的视频。视频主要讲解,在家里如何利用简单的动作活动肩部和胯部,以及练习挥杆感觉。








  • 课堂笔记


道具:一条大毛巾

动作一:
①双脚与肩同宽,慢慢蹲下;
②双手抓着脚背;
③一组10次的蹲起;


动作二:
①双手握着毛巾两端举高;
②正反方向转动手臂;


动作三:
①双手放置胸前,平行于地面;
②同时转动肩膀与胯部;


动作四:
①放松双臂;
②模拟挥杆动作;
动作要领:
上去吸气、下去呼气;上去蓄力,下来发力


而对于有条件下场打球的球友,之前冲哥在高提士也发布过关于下场前热身的视频。那条视频的主要内容,是教大家如何在下场前热身拉筋。各位球友可以结合两条视频,在家做相关的练习。



特别鸣谢:

汇丰全国青少年高尔夫队际锦标赛球员:黄嘉培 张宗浩 褚佑容 王鑫瑜




  • 课堂笔记



①肩部   TRX带拉伸       各个15-20s
②脖子   四个方向拉伸   各15秒
③腰部   靠墙拉伸          15-20次
             靠墙深蹲          15-20次
④手腕   转动关节
⑤脚踝   转动关节
⑥腿部   拉伸动作         左右各15s
⑦胯部   棒子空挥         20次


希望以上的视频可以帮助各位球友在家锻炼,提高免疫力,一起对抗病毒!



  • 深入学习:
「空挥练习」日练30次,右曲再见!

「教学+」找对进攻路线!两个测试让你轻松一切一推!
「教学+」正确下杆启动+重心转移=距离UP!

©  版权归高提士所有,未经授权,请勿转载

编辑:Mandy | 视频:高提士、梁文冲 | 图片:高提士、汇丰青少年

「冲哥支招」在家勤锻炼,保持球场竞争力!


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在看一下

感谢冲哥的分享

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