挥杆前的热身可以帮助激活你的肌肉和关节，让你的挥杆更流畅、击球更扎实！因此毫不夸张地说，下场或练习不热身的球友手感都掉一大半，而且还有拉伤的风险！
大家都知道打球前的热身运动必不可少，可是熟知的热身动作却少之又少。那么今天，高提士运动康复导师、动能趋势康复技术总监汪黎明就带来两个激活髋关节的训练，稳定你的骨盆和挥杆！
髋部前侧拉伸：弓步蹲向前跨步练习，双手握住放置后背的球杆，挺胸收腹，保持身体直立，弓步向前跨步。
髋部后侧拉伸：向前跨一步，前后脚尖平行，挺胸收腹，保持躯干和骨盆稳定，双手握杆顺着腿下滑到脚底，再慢慢回来。换腿拉伸，每边拉伸3-5次。
热身技能大放送！小编带你回顾上一期肩关节的热身与激活： 「灵活度」准备要做好，这两组热身训练助你更好发挥！
「独家」4个一杆进洞！林希妤的4个铁杆技术必学！
「技术控」难以降杆？这些沙坑球打法你学会了吗？
「教学+」挥杆不顺畅？你可要注意肌肉放松！
「VIP」这份减杆秘籍全方位解决你的高尔夫问题！
© 版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：Carmen | 视频：陈先生 | 图片：高提士
打球发不了力或不敢发力？害怕拉伤或已经拉伤？一旦受伤就难以发力！《高尔夫运动损伤——预防与恢复》帮你解决！
苹果用户请点击阅读原文
点击“阅读原文”，轻松挥杆！
你的在看
是我们前行的动力！
| 
|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛
( 京ICP备13021897号-6 )
发表于 2019-12-30 00:00:00
