球友们最常忽略的问题就是下场前的热身，许多人到了球会，在练习场随便挥两下，就雄赳赳气昂昂地下场了，殊不知此时你已经“输在了起跑线上”！
所有的职业球手下场前都一定会热身，这是因为热身能够帮助球手快速进入运动状态，发挥得更好。又有人说了，我没有那么多时间热身？别怕，高提士高尔夫专项体能导师张旭已经为你准备好了快速热身贴士！
①在脚底放一个花生球，上半身固定，双脚踩着脚底的花生球，用力上下碾压大概30秒，让花生球刺激脚底，激活肌肉的感觉，站得更稳，反应更灵敏。
②脚部固定，双手扶住垫子，将花生球放在腰椎与骨盆的连接处，身躯上下移动，让花生球揉压腰骶30秒，使骨盆回归正确位置，找到身体旋转的平衡感，激发力量。
进阶版：将双手笔直高举，做同样动作30秒。
③将较大的花生球放在颈部下，做抬头低头动作，使花生球揉压颈部约30秒。
进阶版：将较小的花生球放在颈部下，双手抱头，左右上下移动头部约30秒。
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“平时你会用什么方式热身呢？”
「“数”说冠军」小麦夺冠背后的细节，我们一同细赏！
「教学+」激发你的身体潜力！其实你可以打得更远！
「搭好炮台」站都站不稳怎么可能打得远？
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编辑：Pal | 视频：李大导演 | 图片：高提士
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听说点在看的球友
距离悄悄变远了
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发表于 2019-6-12 00:00:00
