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[高提士] 「必看」摆臂速度有多关键？讲真，这是远距必杀技！ ...

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鸭先知
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在线会员 发表于 2016-12-31 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「必看」摆臂速度有多关键？讲真，这是远距必杀技！ ...



「必看」摆臂速度有多关键？讲真，这是远距必杀技！ ...




摆臂速度是直接决定击球距离的重要因素之一，换言之，上杆到顶点时手臂能否快速地摆动到送杆的位置，是把球打远的关键！


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今天，中国职业教练栾循为大家分享增加摆臂速度的方法，看完并且多加练习，能帮你打出远距。






三角肌后束


三角肌后束负责人体肩关节的伸展和外旋运动，能够带动整个肩胛骨，与柔韧性、爆发力相关。通过训练三角肌后束，可以加快双臂的摆动速度，有利于提高杆头速度和打出远距。


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技术训练


单臂练习：采取单膝跪地，单膝支撑的方式，用单手持握球杆并快速挥动，同时释放手腕，在整个动作中要保持身体稳定，尤其注意保持骨盆的稳定。



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双臂练习：双膝跪地，双手进行挥杆，保持下盘的稳定和身体平衡。


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体能训练

飞鸟架练习：做出俯身的飞鸟动作，单膝跪地，身体与地面平行，尽可能地利用身体的爆发力向侧面快速地拉动把手。


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皮筋练习：踩住皮筋，交叉之后用手拉紧，身体尽量与地面呈水平状态，手臂向两边快速地进行拉动。


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加快摆臂速度，将能量最大程度地传递到球，可以充分地增加击球距离！大家记得要多加练习噢！


- END -

©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：GOING | 视频： 泳哥、栾循 | 图片：网络

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必看的书, 100米摆臂图解

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