「名师在线」通过这个训练加强下杆速度，打出更远距离！ ...

逝月の思念者 · 发表于 2016-5-26 00:00:00

自己苦练千遍，不如听教练一言！

很多球友认为，认为专项体能训练应该是职业高尔夫运动员或者业余球手必备的，而对于自己并不必要。但是，当技术逐渐完善的时候，球手之间的差距，更多地体现在身体素质方面。所以，注重高尔夫专项的体能训练是提高成绩的突破口。

本期我们请来了集美运动学院的体能和康复专家团队，分享高尔夫专项体能训练和康复的相关知识！

分享主题

本期名师跟大家分享的主题是“增加下杆速度的训练方法 ”——

首先在高尔夫姿势准备下，保持下肢和骨盆固定不动，进行小幅度躯干沿中轴线的方向旋转，由慢到快，速度达最快时坚持10秒，对腹内外斜肌以及其他协同肌群进行激活刺激。（可选用轻量的弹力带）

▲ 先慢速小幅度旋转，保持下肢与骨盆不旋转。

▲ 两侧都要做哦，最后要保证正确动作下，旋转速度加快。

再者通过负荷抗阻状态下进行小幅度旋转，深度刺激腹内外斜肌。（如下图：可用弹力大些的弹力带，也可选用器械）

温馨提示：不要总是加强下杆方向的肌群，要做到两侧肌力相对均衡训练才可以避免损伤带来的麻烦哦。

本期名师团队

集美运动学院

学院成立于2014年，其核心团队由国家高尔夫球队体能教练、康复师，以及北京体育大学运动人体科学、运动训练学专业的博士、硕士组成。

学院成立的初衷是构建并不断完善中国高尔夫专项体能训练体系。旗下微信公众平台「中国高尔夫专项体能」致力于打造中国最专业的高尔夫专项体能训练传播平台，针对高水平职业球员提供定制化体能训练方案与训练监控服务，为高尔夫球爱好者提供专业实用的高尔夫专项体能训练与运动损伤预防及康复资讯。

名师阵容

名师在线答疑

相信有许多球员会关注这些问题——
如何缓解打球造成的伤痛？
如何增加身体旋转幅度？
哪些体能训练能够提高击球距离？
......

如果你对以上的问题感兴趣，或者有其他关于高尔夫体能的疑问，欢迎到我们的社区进行提问，6位体能专家将为你答疑。

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