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高提士独家推出“评论有礼”，
快到文末留下你的高论吧！
内容由<SGA高尔夫学院>授权「高尔夫教学」刊登，未经允许，请勿转载。
引言
对高尔夫有一定了解的球手们都知道，重心转移问题多数出现在初学者身上，由于开始学习高尔夫时只用手的动作来击球导致重心反向转移。为了避免球手陷入这样的误区，在学习时一定要特别注意身体的重心转移问题。
理想的重心转移是：上杆至顶点位置时，右腿要负载身体60%-70%的重心；当下杆至击球位置时，则要将70%-80%的重心转移至左腿。
案例分析
请大家观察下图球手的动作，您发现哪里不对吗？▼
通过观察我们会发现，球手在上杆过程中重心没有转移至身体后侧。这种情况会对挥杆的准确性和力量的传导产生影响。
继续观察下图▼
相信您也发现：上图球手在下杆时没有将重心转移回身体前侧，这样的击球一定是不干净不扎实的，而且容易出现草皮比球远的囧相。
解决办法
怎样才能做到正确的重心转移呢？下面我给大家分享一个非常有效的练习方法：
准备 在做准备姿势的时候，把两脚并拢，小球置于心脏位置的前方▼
上杆 上杆过程中，先将右脚向右跨出至正常的宽度▼
抬起左脚，把身体的重心全部放在右腿上▼
观察上图大家明显可以看到，在完成上杆后身体重量是在身体后侧脚。
下杆 在下杆的时候顺势将身体重心移至左脚，进而很容易地完成扎实的触球▼
收杆 收杆时身体重心90%在左腿上 ，就完成了挥杆过程中的重心转移▼
练习提示
练习方法中，上杆过程中前侧脚抬起是为了体会重心的位置，所以脚离开地面即可，不要因为抬得太高而影响身体平衡。
身体的柔韧性对重心转移也是十分重要的，各位可以做适当的拉筋锻炼，有助于更好地帮助您击球时重心的转移，把小球更加稳健有力的击出去。
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教练简介
马修政
SGA高尔夫学院
中国高尔夫协会认证职业教练员
从事高尔夫运动12年
9年高尔夫教学经验
赛事经验：
2011年奥迪精英赛第2名
2012年奥迪精英赛第3名
2012年保时捷邀请赛第2名
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发表于 2016-3-2 00:00:00
