当高尔夫遇上夏天你准备好了吗？

心存我者fly · 发表于 2016-6-25 00:00:00

夏季打球如何防暑
　　夏季是打高尔夫球的季节，不过盛夏的艳阳，可能灼伤你的皮肤，如果想在这个季节充分享受高尔夫球乐趣，同时又达到锻炼身体保持健康的目的，那在上场前做好准备工作是十分必要的。注意打球时段、注重防晒、适当饮食、晒伤处理是四项最需要注意的事项。

练球

　　一、注意打球时段：盛夏季节，骄阳似火，10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～38度， 3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场，不仅神清气爽，清晨的阳光还有利于补充钙质；如果愿意的话，晚上打灯光球场也是非常不错的选择。

注意防晒

　　二、注重防晒：不要以为紫外线仅对皮肤有害，强烈的紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。防晒霜是下场的必备，一般来说，防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂，“随时补擦”是运动时最重要的防晒步骤；着装方面，建议选用稍厚的浅色棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害；球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少，帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，尽可能多地遮住猛烈的阳光。

多喝水

　　三、适当饮食：多喝水，不喝酒，适量食物，切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水，要掌握节奏一路补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，以补充流失的盐分，如果不喜欢喝水的话，茶饮料也是不错的选择。切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动，不仅容易导致摔伤、还可能造成肝功能不全，心、脑、肾功受到严重影响，另外，你可以在上球场时带点花生、干果一类的小吃，在新一轮开始前吃些香蕉或葡萄干，避免空腹上球场。

中暑或晒伤护理

　　四、中暑或晒伤护理：球包里需要常备一些防暑药，打球过程中如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，经过休息处理后，可以继续打球。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。
　