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昨天我们对球手的柔韧性进行了了解，今天我们继续跟随以根据球手不同的身体条件因材施教的教学方法而闻名，并且执教过的知名弟子有迈克尔·道格斯、比尔·克林顿、福特总统、迈克·道格拉斯、杰拉德·保罗的高尔夫教练——迈克·亚当斯先生来了解一下根据自身的身高和手臂长度来确定的挥杆平面的技巧。
迈克·亚当斯的挥杆课程（3）利用身高和手臂长度的挥杆平面测试
1、躺下来后把球杆放在头部和脚下；
2、横向躺下后张开双臂；
3、①身高和手臂的长度相同的话就适合使用one plane swing；
One plane swing：（身高和双臂的长度之和一样或者相近的情况下）在站位时使杆身和脊椎呈直角，并在挥杆时也保持直角，这样就能够挥出最快速度的挥杆。
②如果手臂的长度更长就更适合于使用two plane swing的弧线挥杆；
Two plane swing：（双臂的长度之和比身高长的情况）站位时虽然杆身和脊椎呈直角，但因为姿势较高，所以在上杆时无法保持直角，而是会陡直一些，这样将使得在下杆时稍微从侧面下来，所以也叫做弧线挥杆。
而one plane swing被称为利用杠杆作用的挥杆，就是说3 pose 1 plane 是利用杠杆作用的挥杆，1 pose 2 plane是弧线挥杆，而2 pose的基本挥杆轨迹则为幅度较大的挥杆，这就是高尔夫的根本规则。（one pose、two pose、three pose三种挥杆姿势的测试方法请见昨天的文章哦！迈克·亚当斯的挥杆课程（2）有关身体回转的挥杆姿势测试）
4、通过对姿势和挥杆平面的测试寻找最适合于自己的挥杆姿势。
3 pose 1 plane-L型挥杆(可以说是最理想的挥杆)
1 pose 2 plane-Ａ型挥杆
1 pose path unit-Ｗ型挥杆(几乎没有重心的移动，只用手臂来回的挥杆)
L型挥杆（leverage swing）：适用身高和身材较平均的人们的挥杆，可以说是最理想的挥杆。
Ａ型挥杆（arc swing）：适用于身高较高，身材好，手臂较长的人们的挥杆，因为身高的原因球杆无法呈直角，并且因为垂直挥杆而在下杆时会从旁边下杆，所以称之为弧线挥杆。
W型挥杆（width swing）：适用于柔韧性差，上身较胖，腹部略突，手臂较短的人们适用的挥杆，几乎没有重心的移动，用手臂来回的挥杆。
以上就是今天分享的所有动作要领啦！学会的球友们记得点赞哦！明天我们继续跟随迈克·亚当斯先生学习用上臂和小臂之差来确认挥杆平面的测试，球友们记得来看哦！
点击文章底部左下角的“阅读原文”，可以观看世界顶级高尔夫教练之一的迈克·亚当斯以上全部动作要领的教学视频，进行高效地学习哦~
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发表于 2021-1-21 00:00:00
