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[21高尔夫] 酷暑中常保活力充沛的小秘密

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在线会员 发表于 2017-8-17 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
酷暑中常保活力充沛的小秘密




酷暑中常保活力充沛的小秘密




炎炎夏日,球场酷热如蒸笼,挥杆兼挥汗,很容易因为电解质失衡,导致身心困顿。你的身体需要电解质,因为它可以促进细胞运作、肌肉收缩以及神经脉冲传导。营养师表示,若是想在高尔夫球场上有最佳表现,体内钠和钾的含量就必须适宜。建议:


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人体会迅速流失钠。(八盎司汗水含有240毫克的钠)体内钠含量不足就会出现脱水、抽筋和肌肉功能失调现象。假设你营养摄取充足,并且避开高盐分加工食品(食盐摄取量以每天不得超过一茶匙)。建议在水壶内加一包电解质补充剂,比喝运动饮料更健康,因为后者会使你摄取不必要的卡洛里、碳水化合物和糖分。


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大多数人并未摄取足量的钾。钾的功能直主要在于促进细胞运作、调节钠浓度以及防止疲劳。每天至少摄取五公克(香蕉、蕃茄、胡萝卜、杏仁等)。


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炎炎夏日想要打球有好状态,记得务必补好钠和钾。


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