利用大肌肉力量，助你加快1号木杆挥杆速度

nunujing · 发表于 2017-7-4 00:00:00

　　挥杆力量来自哪里？我选择右髋。力量来源不止这一个，但它是最重要的一个。如果你无法在上杆时利用它储存能量，在下杆时释放能量，你的击球距离就会受到影响。

　　弹弓式挥杆

　　上杆时不要仅仅转体，应感觉你在“拧发条”。想象有一个巨大的弹弓，橡皮筋固定在你的右髋。你的目标是将橡皮筋拉伸到最大限度（见左图）。秘诀是，转动右髋时，使下肢的其他部位（大腿、膝、脚）保持稳固。如果你的动作正确，你会“感觉”到弹弓的橡皮筋紧绷在骨盆前方。现在，你已经最大限度地储存了能量。要启动下杆，只需随着橡皮筋的拉力移动，做出反向卷绕，加快杆头速度。

　　要让这个动作发挥作用，你的右髋必须具备足够的灵活性。

　　右髋灵活性测试

　　把两支球杆放在地面上，角度如图所示（左图）。接下来，双脚脚尖贴住前方的球杆，然后左脚后移，使左脚脚尖与右脚脚跟齐平。你可以抬起左脚脚跟，但脚尖要保持触地。

　　通过：你可以将髋部转至与侧面的球杆平行（右图）。
　　失败：你的髋部无法转至平行。

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