通常情况下，我们很少将高尔夫与伤病联系起来，毕竟这是一种较为温和的运动。然而，这也是一项动作重复频率高的运动，如果姿势不对，或者得不到好的恢复，伤痛也会找上门，前两天刚刚拿下美国大师赛的伍兹就伤病累累。
根据俄亥俄州哥伦布伤害研究和政策中心的报告，每年在美国急诊室治疗的高尔夫相关伤害超过30000人。即使不是专业运动员，也需要注意在打球过程中可能出现的“职业病”，今天我们就来盘点下，到底高尔夫球手会出现哪些病痛，又需要如何防治。
超过四分之一的高尔夫“职业病”都和腰背伤有关。这主要是因为高尔夫的挥杆动作给腰背 部带来了很大的压力，加之机械性的运动 导致了腰椎间盘或者关节炎症等相关问题。 主要症状包括：背部疼痛，僵硬，肌肉痉挛，腿部麻木等。
为了防治腰背伤痛，除了正确的打球姿势和适当休息，还有一些简单的注意事项。比如，不可缺少的热身和拉伸； 不要把脚放得太远，这会限制臀部在转向时的发力，从而增加腰背压力；不要全力挥杆，温和转动肩膀、胯部、胸部和脊柱，那么 这些部位就能共同承担载重。
虽然职业选手由于长期机械运动患上“高尔夫球肘”的机率很高，但是调查显示，因为姿势错位导致这类伤病的人数并不比前者少。许多爱好者因为没有系统学习，用力错误，造成手肘内侧肌腱发炎。如果你在打球后发现自己的肘部明显疼痛，或者按压时有痛感，说明你已经中招。
如果确保自己的姿势正确，不严重的患者适当休息即可缓解，或者在热敷后进行按摩。如果已经需要就医，再恢复就是一个循序渐进的过程，首先要达到无痛的关节活动度，包括手腕屈曲、背曲及手臂旋前、旋后动作，接着作伸展及渐进式等张运动。
手腕受伤通常是由于抓地力不当、挥杆技术差、下摆时球杆撞击(如树根)或过度使用所致。常见的腕部损伤包括腕肌腱炎、手腕扭伤和腕尺管综合征等。这些问题会导致疼痛，炎症和麻木，严重的还会丧失手部感知力。
如果发现手腕不适，就要确认下球杆手柄是否适合自己，或者考虑更换更大更软的握柄，以减少杆柄上的握柄压力。平时也要注意手腕关节的练习，特别是在打球前做好热身工作，因为常常有人会忽视一些部位的热身和放松。
高尔夫的伤病远不止于此，专业选手和爱好者也不尽相同。导致伤病的原因不像其他较为激烈的运动是突发的，多数时候还是姿势不正确、反复机械运动以及过度劳损导致的，所以常常不被人们重视。
实际上，我们知道，一号木击球的瞬间时速能够达到300公里，可想其后坐力。所以，我们一定要重视在打高球时可能遇到的伤病。对于爱好者来说，正确的姿势能够避免大部分的问题，剩下的绝大多数也可以通过打球前的热身、适当的休憩、日常的拉伸等解决。我们鼓励打球，更希望大家快乐打球、健康打球。
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发表于 2019-4-17 00:00:00
