高尔夫挥杆动作分解

北方家宴 · 发表于 2016-5-7 00:00:00

1. 站位和站姿 相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确地挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位，闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

2. 起杆
指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论(左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩·手·球杆，将球杆球头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。)

3. 上杆 当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。

扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

4.顶点
这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

5. 下杆

是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。

6.下杆同时转移身体重心
①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）

②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。

   7.释放
         即将球杆送至击球位置的过程。

   释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。
         8.击球
   完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）

①、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；
②、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；
③、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；
④、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度

9.送杆是杆头击中球后的一个延续动作。此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的。

10.前挥 指后侧手臂与地面平行的运动过程。

11.收杆

      收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。
   收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。（自然产生）

12.动作完成

dite by indoorstea

课后感悟

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高尔夫球运动和其他体育项目还有一点不尽相同，即它不是以需要击败别人为主要目的，而是靠自己的技术，力争能打得更远、更准，向自己挑战，战胜自己。因为要战胜自己，有所突破，所以要求球手具备良好的心理素质，正因为这点，高尔夫球被认为是休息运动中最难也是最有意义的一项运动，如果你置身于这项运动中，每打一次球都有有新体会，在技术动作上有新的认识，就会不断地去追求与提高。