秋季打球如何拥有完美的状态？

凝风落叶 · 发表于 2016-9-22 00:00:00

此时的高尔夫球场处于最好的状态：树叶都在变色，景色迷人，天气清爽，令人愉悦。秋天是一个完全没有束缚的高球季节，你和你的球技都应处在最好的状态，想要完全享受这个高球季节，有些事项要时刻注意。

注意睡眠

睡眠的作用是养精蓄锐，中医认为一年四季有阴阳变化，睡眠时间亦应顺四时气候的变化而改变，就是养身的一条捷径。秋季阳气渐收，宜早睡早起，大概需要睡7至8小时；至于季阴气闭藏，更应早睡晚起，每天大概睡8至9个小时。同时中午12时至1时是体交感神经最疲劳的时间，所以应尽量稍作休息，并最好能闭目养神。千万不要贪图中午大好阳光，打起球来忘乎所以。

不能空腹打球

如果你不喜欢在打球前吃东西，建议你还是得改变这个做法。不能空着肚子打球去。如果不想吃很多东西，那至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。去球场时也可以带点花生、干果一类小吃。此外还需多饮水，或者其他饮料。同时由于秋天风高物燥，打球时最好多饮用些温暖饮品以保持体液的平衡。

球杆暖身法

秋天的早上，我们的身体由于冷空气而变得动作有些僵硬，这时，我们可以利用较重的球杆缓慢地做一些挥杆动作。也可以在杆面上贴上铅块之类的东西加重杆头重量，以取得平衡,增加击球容易度。另外也可选择一些杆身较软的球杆，或是选用加长型球杆，让身体熟悉球杆的重量。

高尔夫养生放松身心提高幸福指数

喜欢高尔夫运动的人都很看重开阔和独特的球场，因为在宜人的风景中，即使只是在练习场，心情也会有不错的收获，赏心悦目的美景带给人们的刺激会使大脑皮层发生微妙的变化，可以抑制抑郁元素的产生，减缓人们情绪上的压力。

于是一些商务人士和白领阶层，在空闲时间约朋友打打高尔夫顺便聊聊生意，并升级成一种城市人的嗜好。而这种“贵族运动”随着各种条件的成熟，已经开始慢慢过渡为一种接近大众的运动。于是，高尔夫除去运动本身，在被赋予“休闲”二字后，又引申为大众的绿色健身革命。

对于经常伏案、长期面对电脑的都市人来说，走到户外、走进大自然中学习打高尔夫球其实是一项非常有益的运动。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动才能完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其是挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球，对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。

高尔夫球不但是一项休闲运动，而且还有很好的健身效果。所以，今天的高尔夫运动，是一场绿色健身革命，高贵不“贵”，老少皆宜，可大大提升我们的幸福指数！

结语许多球友期待着在这凉爽的秋季中大显身手。但是大家要注意，秋季气温开始下降，自然界的暖流亦逐渐消减，由于皮肤和肺部对气温的变化非常敏感的，稍有不慎就会受到损害，球友们要了解文中介绍的注意事项，避免运动损伤。

文章源自阿里高尔夫，如有侵权请联系删除

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