⛳️高尔夫之减肥篇��

冰灵雪55 · 发表于 2016-3-18 00:00:00

高尔夫球相信大家都不陌生，这是一种非常休闲而又高雅的球类运动，但是你知道吗？它也是一种非常有效的球类减肥运动，尤其是针对腰部和胳膊肥胖的朋友们，是一个不错的选择，接下来为大家详细介绍一下。

高尔夫运动有一个重要的动作就是转腰，可以减肥和补肾，令血液加速循环。据统计，高尔夫这种高雅的球类减肥运动的热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。环境宜人：由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无非是一个排毒的好机会。

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了。高尔夫还是一种目力训练：球长距离击出，球手需要观测球飞行的距离和方向，并目测球与果岭之间的距离和角度差距。果岭的近距离推杆，球手需要通过目测距离来衡量推杆的力度和角度。所以，通常的职业球手和业余球手都是目测的高手。而且高尔夫球场放眼望去，满目绿色，对弱势和近视可以起到矫正作用。尤其是现在的年轻人和小朋友，因长时间看电脑和手机，眼睛都有不同程度的视力疲劳问题。

高尔夫是适合各种年龄，性别，体态，体能状况的运动项目

现在的雾霾又很严重。多少人想逃离都市里的污染环境。其中运动量小：由于运动量小，比较适合不经常从事体育锻炼的人士。

总之，高尔夫这种球类减肥运动的效果其实是很明显的，而且挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是针对腰部和手臂，是有很好的减肥效果的。在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性，是肌体的全身性活动。包括：手臂，胸和后背和腰腹的肌肉，锻炼腰腹的爆发力量【尤其适用于有啤酒肚的男士】，身体的协调性，心灵的净化，身体的柔韧度，身体的耐力等等。