【重磅】4个挥杆姿势，像魏圣美一样全速开球！

东杰子 · 发表于 2016-3-13 00:00:00

从13岁起，小魔女魏圣美的开球就比大多数与她比赛的女孩（还有一些男孩）更远。小魔女今年25岁，身高1.83米，手臂和腿都很长——这样的身体条件有利于形成挥杆速度。但成为开球高手，不必拥有瘦长的身材，只需完成四个基本的挥杆姿势，再加上一些训练，挥杆速度和准确性自然会有所提升。

1、预备站位
不只是在球跟前摆出预备姿势——应打造一个“力量平面”。

业余球友预备站位时，通常想的是目标，或者更确切些，是球道右边暗藏的水塘。小魔女想的则是双腿。让两腿从臀部到小腿都尽可能坚固和稳定。这使得在开始旋转肩部时能限制髋部的转动，从而获得最大程度的身体扭转。
开始时按照这样做法：采取超宽的站位，双脚分开在双肩之外站稳。更宽的下盘会更多地限制髋部转动。接下来，双膝向外顶出，双腿看上去略微弓起，然后下蹲一点，让球鞋钉压进地面。此时双腿发力——腿部的紧张感显示已经准备好启动上杆。
以这种方式“激活”双腿帮助获得强劲的挥杆。如果双腿如面条般软弱，它们会在动作势能下崩溃。即使是对没有力量的球员，松软的双腿也会让挥杆惨不忍睹！

击球距离略有缩短（但是更加笔直）
在过去的5个赛季里，小魔女用一点距离损失换来大量的击球准确性。她为这些数据感到自豪。
2、上杆
移动除下半身以外的所有部位换取充满力度的转体。

上个赛季小魔女的开球上球道率是67%，而她赢得美国女子公开赛时的开球上球道率是70%，最大的不同是简化了上杆动作。以前小魔女试图在上杆时转动身体的所有部位。现在她的建议是：仅转动上半身，让双臂和双手随之移动。这使挥杆不可能偏离正确平面，同时也是在预备时激活双腿如此重要的原因；失去扎实的下盘，下半身将随着上身一起转动，无论怎样努力都无济于事。
在上杆期间，下半身位置与预备站位时一样！左侧大腿没有移动，上杆到一半时的扭转程度（双髋和双肩的转动差别）。这就是将要用在击球上的能量。
3、上下杆过渡
启动下杆时尽量少动，不要多动——保持正确的挥杆平面并为触球积蓄能量。

在电视上观看高尔夫比赛时，很难说出球员何时结束上杆和开始下杆。但在挥杆中，这个过渡动作是显而易见的。和大多数业余球友一样，从上杆顶点启动下杆的第一个动作或许是大幅度扭转打开髋部。许多教练都建议“扭转髋部以扫清障碍”。然而事实是：这种扭转应该发生在更接近触球的时候，而不是下杆开始。

称之为“过渡”是有原因的——身体做好了释放能量的准备，但还没有释放。要保持预备时建立的稳固下盘——并且此时上半身也要非常平稳。仅仅将重心转移到左脚，不要转动髋部或肩部。可以看出过渡动作结束时和上杆顶点的姿势几乎没有区别，唯一的不同是左侧髋部离球更近，因为朝目标移动了身体，与此同时双手和双臂下落。从这一点开始，可以开足马力加速而不用担心打出左曲或右曲球。

4、下杆
最有趣的部分。只需回转身体并释放能量。

过渡期间的髋部朝目标移动一旦结束，立刻转体，首先转动双髋然后是上半身，形成鞭打式的“急抽”过球。就这么简单——只需迅速回转身体，释放上杆时形成的扭力。
回转时不改变体姿才能打出最佳开球。换句话说，触球时头部与球的距离和预备站位时相同，双手也一样——尽量让它们接近预备时的位置。大多数球员常常会在击球时“高抬手”，意味着让杆身略微抬起。这会在触球时打开杆面，应该保持低位、转体过球。
小魔女的建议是：聚焦在球上——真正的聚焦。预备时选中球表面的一个凹窝，始终紧盯它直到球离开杆面。通过紧盯单个凹窝能稳定身体，保持与球的距离并防止你在通过击打区时抬起上身。听起来是件小事，但小事能带来大不同。所以照她说的做吧——双眼紧盯住球。
图文来自：《高尔夫》杂志