高尔夫的挥杆哲理和精髓和套路和窍门！

qqqjqqq85 · 发表于 2015-12-4 00:00:00

今天Summer再给大家讲一课：
Swing Basics -the elements-关于挥杆的基础
同样，这是出自我的《Summer Golf Class 》

说真的，高尔夫的挥杆动作其实是比较难的，那些出色的高尔夫球员完成一个个优雅的挥杆，球杆在手中划出一道美丽的圆，看起来辣么的随意，其实是需要千锤百炼！你的腿，膝盖、腰、肩膀、手臂全部都需要协调起来！

今天跟大家讲挥杆的基础。

说到最优雅的挥杆，就不得不提起厄尼·埃尔斯，这位著名的南非球手、曾近的世界第一有着被公认为最标准的挥杆动作。他的挥杆动作、教学资料屡屡被搬到电视、教科书上供童鞋们效仿，可是“一直被模仿，从未被超越”，那么这位身高接近6英尺3英寸的大块头是如何做到四两拨千斤的ne ?

带着这些问题，小编一直在寻找答案。对了，小编的身高也达到了190公分，抱着“他能做到，咱也能做到”的任性心态！小编也在长期的练习、研究过程中总结了一些挥杆时建议，不妨拿来和大家一起分享！

不要用“蛮力”打球
不幸的是，大多数高球爱好者把注意力放在了尔尼埃尔斯能打多远上，而不是放在他的动作上。这是问题的关键。如果你一直在意你的球能打多远，那对刚开始学习打球的你是很不利的！试试下次到练习场，你仔细观察一下许多菜鸟的挥杆动作，有砍的、有刺的、有锤的、有扫的、还有敲的··总是大家在想尽各种方法把球打远，但是很少有人想埃尔斯那样优雅~~

尔尼埃尔斯视频···（视频里有优美的古典小调哦)

把击球想简单一点，用尽全力，并不是职业选手把球打远的秘诀。其实职业球员们是在用整个身体的协调带动和良好的节奏打球。之前跟一位职业球手聊天，他告诉我他们在练习场练球的时候通常想的是如何使自己的挥杆更加流畅，而不是将球打的多好。所以，当你想去“谋杀”球的时候，你也失去了一个有效的挥杆所应有的要素。换句话说，你的力气都是无用功！

那么这些因素都有哪些呢？

1、节奏Tempo

发现很多牛逼的教练或者球员在教大家打球的时候总是强调要有一个好的Tempo.
什么是Tempo 节奏？每一个球员都有自己的节奏，厄尼埃尔斯的挥杆慢悠悠、简单、轻松，而斯腾森的挥杆就快很多，虽然他们挥杆速度不同，但是他们都有较高的水准。
我大家的建议是，挥杆慢一点，尤其是上杆的时候慢一点，千万不要Backswing 上杆很突然，上杆要平缓自然，这里有个好的方法就是上杆的时候心里默数，1,2 然后下杆时默数3 记住数的频率一定要一样哦！ “1（开始上杆）--2(上杆到顶点top)—3(下杆) ”

2、保持平衡Balance

平衡是所有运动的基础，对于高尔夫球，只有挥杆时保持身体的平衡才能打的准。说道平衡就要提到“转移重心”，就是把你整个身体重心先移到右边—谈后转移到左边(transfer from one side to the other)，绕着你的身体脊柱线旋转自己的身体！然而很多人转动很容易造成侧移！这就造成了没有沿着一条重心线的旋转。To achieve a well-balanced and controlled golf swing your body must rotate around a central axis to allow your weight to transfer from one side to the other.

3.保持身体的“统一性”“Unity ”

打球是一个很连贯的动作，许多初学者学到，包括：从内而外挥杆释放杆头、转腰等等，然后试着去执行它们，事实上它们发生的时间不过2秒钟，你不可能把它们分开来做，而是要整体的，一个动作必然导致另外一个动作。

4、每次练习一个技术要点。

不要每次练习想着很多不同的动作，比如某一天你关系的是你的上杆缓慢平和、另外一条你关心的是你的握杆的力度和方式。一次只考虑一个问题，练习的是后一个一个纠正。渐渐地你会发现，你的所有毛病都会慢慢突破的！

5、让球杆自然的挥下去、而不是打球。

就像我之前说过的，一个好的挥杆最精辟的是让球在你的挥杆轨迹的自然而然的被击打出去，“let the ball get in the way”. 甚至可以假装球并不在地上，而你仅仅是在挥杆，使它看起来更简单！或者每次下场打球的时候把击球当做是在练习场练习，也许挥杆会更流畅、和谐！！

总结一下今天所讲的，良好挥杆的几个要素

l 节奏Tempo
l 平衡Balance
l 协调统一 Unity
l 专注一个点
l 挥杆而不是打球

如果你每次下场或联系都能做到这些，相信你的挥杆一的非常和谐~~~。