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人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。气虚的人身体虚弱、呼吸短促、头晕、四肢无力等，气虚的人吃什么直接关系到体质的好坏。那么气虚的人吃什么好呢？
气虚的人吃大枣安神补气
大枣味甘、性温，归脾、胃经，具有益气补血、养血安神的功效，气虚体质者宜食。
气虚的人吃牛肉补气养胃
黄牛肉补气，与黄芪同功，可见气虚体质者宜食。
气虚的人吃鲢鱼温中暖胃
鲢鱼有健脾补气、温中暖胃、散热的功效，气虚体质者宜食。
气虚的人吃山药补脾益阴
山药富含多种氨基酸和蛋白质，能补脾气、益胃阴，为补气佳品。
气虚的人吃大米补中益气
大米味甘，性平，能补中益气，非常适宜气虚体质者食用。
气虚的人吃人参益智安神
人参有大补元气、补脾益肺、益智安神的功效，非常适宜气虚体质者食用。
气虚的人吃紫河车养血益气
紫河车性温，味甘、咸，具有养血益气的作用，气虚体质者宜食用。
气虚的人吃海参强身壮体
海参具有补气、固肾、强身壮体的功效，适宜气虚体质者长期食用。
气虚体质不能吃什么
山楂
山楂多食易耗气，气虚及脾胃虚弱者应慎食。
白萝卜
白萝卜性凉，能下气消食，但同时也耗气，故不宜脾胃虚弱者食用。
香菜
香菜味辛，性温，但香菜易耗气，所以气虚体弱者不宜食用。
气虚食疗
金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
人参大枣粥取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
大枣粥取大枣10枚，加水100克煮粥。
山药粥取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。
茯苓粥取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
其他食疗方法还有不少，例如
什锦麦胚饼
原料 葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。做法将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫一下，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些适合自己的健身活动，以配合治疗 如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量、科学用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
气虚的人吃什么好已经成了气虚体质的人关注的话题，平时要注意多吃些补气养身的食物，强壮的体质才是健康的根本。
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发表于 2015-7-13 00:00:00
