Golf Workshop
猜你喜欢

[海南艾曼达高尔夫] 不会吃的人,衰老得更快

[复制链接]
查看: 469|回复: 0
avatar

offline

  离线 

60

主题

0

回帖

213

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
213
在线会员 发表于 2015-4-13 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
     皮肤和其他器官的衰老都与氧化反应有很大关系。氧化反应既来自人体内部代谢过程,也来自外部环境中的高温、辐射、紫外线、化学物质、污染物、吸烟、(烹调)油烟等。内外夹攻的氧化反应加速了人体衰老。由此不难理解,一些具有抗氧化作用的食物有助于维持身体年轻态。
    新鲜蔬菜和水果富含维生素C,维生素C具有抗氧化作用。所以多吃富含维生素C的果蔬,如菠菜、甜椒、蒜苗、西蓝花、油麦菜、猕猴桃、大枣、草莓、柑橘等有助于延缓衰老。
    胡萝卜、西红柿、南瓜、芒果、西瓜、柑橘等红黄颜色的果蔬含含有较多类胡萝卜素,也具有抗氧化、延缓衰老的作用。
    紫薯、蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫萝卜等紫色食物富含花青素,花青素是抗氧化作用最强的成分之一。
    坚果、植物油和绿色蔬菜是维生素E的良好来源。维生素E具有优异的抗氧化作用,目前维生素E营养补充剂或保健品非常流行。
红酒和茶也是常见的能抗氧化的食物。前者抗氧化成分是白藜芦醇,后者是茶多酚。
    微量元素硒、锌、铜和锰等也具有抗氧化、抗衰老作用,肉类、鱼虾、贝类、蛋类、坚果和绿叶蔬菜是这些微量元素的良好来源。富硒茶、富硒大米、富硒鸡蛋等是补硒的最佳途径。
    如果饮食不均衡,营养不全面,特别是缺乏上述抗氧化的食物,那么人体衰老的速度就会加快。此外,过分消瘦、缺乏运动、睡眠不足、精神压力大、激素分泌不足、环境污染、辐射以及某些遗传因素都会加速人体衰老。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login wechat_login1

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛 ( 京ICP备13021897号-6 )

声明:高尔夫球论坛文章帖子系网友编辑上传,如侵犯了您的版权请至电或发送E-mail告之! 51LA统计

GMT+8, 2024-11-6 07:48 , Processed in 0.538924 second(s), 46 queries , Gzip On.

Powered by Golf Forum X3.4

Copyright © 2001-2021, Golf Forum.

快速回复 返回顶部 返回列表