每天练习场练球，你真的练对了吗？

小唐soul · 发表于 1970-1-1 08:00:00

练习场击球是每位高尔夫爱好者都必须要经历的一个阶段，同样也是最枯燥乏味的。
因为相对于球场赋予的多变性、挑战性，练习场内固定的打击垫、一成不变的绿草地会使它更加单调。
但这却是下场打球的必经之路，想要在球场里打出好的成绩，成为别人眼中的“高手”，练习场的埋头苦练是必不可少的。

每个练习场都会有一批高尔夫狂热分子，他们会从黎明练到黄昏。但长时间、高强度的练习真的是提高水平的正确方法吗？
我的回答是：NO。
当然，除非你想靠这项运动来减肥。否则，一套正确的练习方式正是你所需要学习了解的。
有计划、有目的的练习应该是每一位高尔夫爱好者所具备的，这不仅能帮你降低杆数，更会让练习显得不那么枯燥。

接下来的一套练习方法希望会对每位球友有所帮助。

改变错误心态

在球场，我们击球的机会往往只有一次，当然，喜欢“摸一杆”的人除外。
而在练习场，我们有成百上千次的击球机会，这杆打不好，没关系，练习场有的是球，后面总能打好。
这种心态是不可取的，我们练习的目的就是为了更好地下场，所以我们应该让每一次挥杆、每一次击球都有意义。有质量的击球远比有数量的击球更能提升自身的水平，一个良好的心态是正确练习的开端。

另外，不要无休止地炫耀自己的一号木开球距离，因为这样做除了给周围人留下深刻的印象，对于杆数的降低并没有实质性的帮助。

正确的练习顺序

毫无目的的练习顺序不仅对提高球技效果甚微，更容易破坏掉整体的挥杆节奏，尤其是针对“上来就拿起一号木一通乱抡”以及“逮什么练什么”的球友来讲。

我们所说的正确的练习顺序依次为：挖起杆、短铁杆、中铁杆、长铁杆、球道木、一号木。
这种由短到长的顺序会更容易帮我们找到挥杆节奏，也会帮助我们逐步适应球杆的长度。
而且，挖起杆作为最短的一支球杆对于挥杆动作的改善也是非常有好处的，因为越短的球杆我们越容易控制挥杆动作也越能察觉到动作的正确与否。

设定练习目标

在球场上，我们的目标是果岭，进攻果岭是每个人必须要做的。所以在练习场，我们不仅要练习改善挥杆，更要设定一个目标。

我们可以想象球落在果岭周边，然后需要做出30码的击球。那么，我们就要在练习场选定一个30码距离的点假设为球洞，进行击球。
不管是短切杆也好，中长铁也罢，设定一个假想目标才是练习的最佳方法。因为，我们所有的练习都是为了下场能够打出好成绩，所以练习方向应该更加针对下场有可能遇到的各种问题。

置身于球道上

一号木，作为为球友挣面子的一支球杆，很多球友因过分追求它的距离以及方向的原因，导致在球场上往往不尽人意，沙坑、水障碍、树林、长草是球经常飞向的方向。

有些人可能会想，在练习场明明打得挺好，为什么下场就不灵了？在我看来，或许有技术上的问题，然而更大的可能是练习的方式不正确。
因为练习场非常宽阔的缘故，当我们一杆开出去就算方向上有一点点的偏差，可能自己也不会感觉那么明显，或者根本看不出来。那么时间长了以后，在球场上的体现就会尤为明显。

当我们在练习场练习一号木的时候，就要假想出一个球道。
很多练习场草地上都会有浇水用的喷灌头，而且距离通常都是相等的。这个时候我们就可以假想“左边的喷灌头到右边的喷灌头之间”作为球道区。长期这种练习会有效地增加我们的上球道率。

选择性地练习

选择性地练习是指针对自己的弱项以及最经常用到的球杆来进行练习。一般来说，100码以内的击球准确性是每个高尔夫球友都需要“重点照顾”的。

短杆的精准不仅能帮助我们保帕，更能抓鸟。
一杆攻到球洞边，和一杆只能勉强攻上果岭，效果肯定不一样。所以，短杆的练习应该占我们练球比重（不包括推杆练习）的百分之四十。

再者就是，视自己的开球距离选择一支球杆着重练习。
举个例子，国内的球场四杆洞通常在400码左右，假如你的一号木开球为240码，那么还剩下160码的距离。这个时候你就要选择你能打出这个距离的球杆来进行重点练习，从而提高进攻果岭的概率。

推杆及特殊球位

3码是一杆，300码也是一杆。不管我们在发球台和球道区做了多少努力，最终的目的就是聆听“叮铃”一声响的推击入洞。
推杆的重要性相信不用我多说了，而推杆的练习方法更是多如牛毛。我想说的是，把每一次推杆练习都当做比赛一样。

特殊球位是指沙坑球、长草球、上下坡球、荷包蛋球等。这些都是我们经常会碰到的一些难题，然而往往很多人忽略了这方面。
所以，我们在练习场的时候，一定要去练习特殊球位的击球。虽然不需要太多的数量，但是一定不能不练。因为，不管谁的击球都会有失误的时候。

为大家搜集的一些高尔夫球星的练习方式。 杰克·尼克劳斯：“在整个高球生涯里，我在练球时都会非常专注。我在每次挥杆时，脑袋里都会有清楚的想法。我想在球场上怎么打，我在练习场就会怎么练。有效练习的球数是有限制的，一旦超过这个数量，就会失去专注力。
我觉得，那些以练习场为家的球员，大概是没有其他的事情来打发时间。他们漫无目的地单调练球，对他们的球技反而有害。” 尼克-佛度：“为了维持练球的乐趣，佛度经常在练习场模拟打球情况，从不用同一支球杆连打两球。”
他的前教练大卫·利百特表示，他在1996美国名人赛的练习场也是这么做的。他努力练习他接下来在球场上会面对到的各种球路，嘴里喃喃念着：『旗竿右边十步，旗竿后方五步』等，这样的练习让尼克不只是将球打直，而是去控制每一球，更贴近实际下场的状况。 马特-库查尔：“我会从挖起杆开始，依序往上练习，但我不会每支球杆都练。你要善用自己的强项，练习那些你在球场最常使用的球杆与球路。举例来说，如果那一周我打不好左弧球，或者在赛场上不太会使用到，我就不会花太多时间去练习这种球路。”